Биолог Тиссенбаум предупредила о старении из-за малоподвижного образа жизни

Профессор молекулярной, клеточной и онкологической биологии Медицинской школы Массачусетского университета, США, Хайди Тиссенбаум выделила четыре ключевых принципа, соблюдение которых может помочь сохранить здоровье на долгие годы. Вот эти принципы:

• Отказ от сахара: Употребление добавленного сахара следует значительно сократить или вовсе отказаться от него. Исследования показывают, что долгосрочное употребление сахара может быть связано с развитием различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек и Альцгеймера.
• Активный образ жизни: Современное сидячее поведение может быть так же вредным, как курение. Регулярные физические упражнения, даже легкие, помогают поддерживать мышцы и скелет в хорошей форме, а также замедляют процесс старения. Также важны тренировки мозга, приобретение новых навыков и знаний.
• Рацион с цельными продуктами: В рационе следует увеличить потребление цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод. Это помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови и уровня инсулина.
• Позитивный настрой: Оптимизм и хорошее настроение имеют значение для долголетия. Исследования подтверждают, что позитивный взгляд на жизнь может помочь увеличить продолжительность жизни.

Ранее путешественник Дэн Бюттнер делился привычками, способствующими долголетию, и упомянул, например, что жители японского острова Окинава, чья продолжительность жизни высока, предпочитают сидеть на полу, что помогает им оставаться активными даже в старости.