Человек без сна — это уже не он: эти изменения происходят с психикой после нескольких ночей

Организм человека способен долго выдерживать нагрузки, но сон остаётся одной из его ключевых потребностей. Даже кратковременное нарушение режима отражается на самочувствии и работе мозга. Длительный отказ от отдыха может привести к последствиям, которые сложно предсказать заранее.

Фото: Анна Маляева is licensed under Рubliс domain

Бессонные ночи

Почему сон жизненно необходим

Уже одна ночь без полноценного сна снижает внимание, скорость реакции и эмоциональную устойчивость. Нервная система работает на пределе, а процессы восстановления замедляются. На фоне постоянного недосыпа усиливается влияние внешних факторов — от стресса до освещения в спальне, которое напрямую влияет на выработку мелатонина и качество ночного отдыха, как и искусственное освещение и сон.

Сколько дней человек может не спать

Самым известным считается эксперимент 1964 года, проведённый при участии специалистов Стэнфордского университета. Семнадцатилетний американец Рэнди Гарднер добровольно отказался от сна и продержался почти 11 суток. Он поддерживал бодрствование активными занятиями, громкой музыкой и стимулирующими напитками.

Уже на третьи сутки появились серьёзные симптомы: тошнота, рассеянность, провалы в памяти и трудности с узнаванием знакомых. К концу эксперимента у Гарднера развились параноидальные мысли и выраженные нарушения мышления. Когда он перестал ясно формулировать мысли, исследование остановили.

Восстановительный сон длился около 14 часов и проходил под наблюдением врачей. После пробуждения состояние заметно улучшилось, вернулась ясность сознания и способность к общению. В зрелом возрасте Гарднер столкнулся с эпизодами хронической бессонницы, однако прямую связь с экспериментом учёным установить так и не удалось.

Рекорды бодрствования и микросон

Позднее результат Гарднера был превзойдён. Роберт МакДональд, по опубликованным данным, не спал почти 19 суток. Однако современные специалисты считают, что подобные рекорды могли сопровождаться эпизодами микросна — кратковременными отключениями мозга на несколько секунд, которые человек может не осознавать.

Фатальная семейная бессонница

Говоря о жизни без сна, нельзя не упомянуть фатальную семейную бессонницу — редкое наследственное нейродегенеративное заболевание. Оно развивается постепенно: от периодических нарушений сна до его полного исчезновения. При таком диагнозе средняя продолжительность жизни составляет около полутора лет, а стадия полной утраты сна длится примерно три месяца. Эффективных методов лечения пока не существует, но патология встречается крайне редко.

Что происходит, если не спать много дней подряд

Почти все участники экспериментов с длительным бодрствованием проходили схожие этапы ухудшения состояния. В первые сутки снижается работоспособность и концентрация, усиливается раздражительность. Через 2-3 дня появляются резкие перепады настроения и нарушения координации. На 4-5 сутки возникают провалы в памяти и лёгкие галлюцинации, позже усиливается паранойя.

После недели без сна человек теряет способность ясно говорить и адекватно воспринимать реальность. Некоторые участники сравнивали это состояние с тяжёлой формой болезни Альцгеймера. Дополнительным фактором риска могут становиться лекарства: даже обычные средства от насморка способны усугублять проблемы с засыпанием, как это происходит, когда назальные спреи мешают сну. Об этом сообщает Здоровье Mail.

Последствия кратковременного и длительного отказа от сна

Кратковременный недосып, например одна бессонная ночь, чаще всего проявляется снижением концентрации, усталостью и раздражительностью. Эти эффекты обратимы: после полноценного отдыха когнитивные функции, как правило, восстанавливаются без последствий.

Длительный отказ от сна запускает совсем другие процессы. Нарушается работа нервной системы, искажается восприятие реальности, появляются галлюцинации и паранойя. В отличие от обычного недосыпа, такие состояния могут приводить к долгосрочным проблемам со сном и психическим здоровьем, даже после восстановления режима.

Плюсы и минусы экспериментов с лишением сна

Попытки изучить границы человеческого организма дали науке важные наблюдения. Они помогли лучше понять роль сна и механизмы работы мозга. Кроме того, такие эксперименты показали, насколько быстро без отдыха ухудшаются память, внимание и эмоциональный контроль.

Однако минусов у подобных опытов значительно больше. Они сопряжены с высоким риском для психического здоровья, могут провоцировать хроническую бессонницу и усиливать скрытые неврологические проблемы. Практической пользы для обычного человека такие эксперименты не несут, а потенциальный вред многократно превышает возможный интерес.

Популярные вопросы о жизни без сна

Сколько человек может прожить без сна без серьёзного вреда?

Уже через 2-3 дня без сна появляются выраженные когнитивные нарушения. Безопасного срока полного отказа от сна не существует.

Что опаснее — хронический недосып или полное отсутствие сна несколько дней?

Оба состояния вредны, но длительное бодрствование без сна быстрее приводит к тяжёлым психическим нарушениям и потере связи с реальностью.

Можно ли "отоспаться" после нескольких суток без сна?

Частично — да, но не всегда полностью. Даже после длительного сна последствия для нервной системы могут сохраняться, особенно если подобные эпизоды повторяются регулярно.