Ученые США провели исследование кокосовой воды: Здоровье в каждой капле

Кокосовая вода, содержащаяся внутри кокосовых орехов, давно привлекает внимание своими потенциальными преимуществами для здоровья.

Фото: "Coconut (halved)" by SingChan is licensed under CC BY 2.0.

Врачи из Майо Клиники в США провели исследование и выделили восемь ключевых преимуществ этой природной жидкости.

Кокосовая вода vs Кокосовое молоко

Первое, что следует уточнить — разница между кокосовой водой и кокосовым молоком. Кокосовая вода представляет собой прозрачную жидкость, находящуюся внутри зрелых кокосовых орехов.

В свою очередь, кокосовое молоко — это смесь кокосовой воды и тертого кокоса. Основное преимущество кокосовой воды — её низкое содержание жира и калорий, что делает её отличным выбором для поддержания здорового образа жизни.

Преимущества кокосовой воды

 Специалисты выделяют несколько ключевых преимуществ кокосовой воды:

• Низкое количество сахара и калорий:

Этот напиток является отличной альтернативой сахаросодержащим напиткам, так как содержит минимум сахара и калорий.

• Регулирование уровня сахара в крови:

Кокосовая вода помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с сахарным диабетом.

• Богатство электролитов:

Этот напиток является естественным источником электролитов, включая калий, который поддерживает работу сердца и мышц.

• Витамины и минералы:

Кокосовая вода содержит важные питательные вещества, включая витамин С, витамин В1, марганец и фосфор, необходимые для здоровья.

• Поддержание здоровья костей:

Благодаря высокому содержанию кальция, кокосовая вода способствует укреплению костей.

• Отсутствие жира и холестерина:

Этот напиток не содержит жира и холестерина, делая его отличным выбором для тех, кто следит за своим сердечно-сосудистым здоровьем.

• Антиоксидантные свойства:

Кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме.

• Профилактика образования камней в почках:

Регулярное употребление кокосовой воды может помочь предотвратить образование камней в почках.

Рекомендации по употреблению

Эксперты рекомендуют употреблять кокосовую воду умеренно — не более 1-2 чашек в день. Это позволит получить все полезные вещества, не переусердствуя.

Ограничения и предостережения

Следует помнить, что даже такой полезный напиток, как кокосовая вода, имеет свои ограничения:

• Осторожность при гипертонии:

Кокосовая вода может снижать артериальное давление, поэтому людям с низким давлением следует употреблять её с осторожностью.

• Подготовка к операции:

Из-за способности кокосовой воды повлиять на артериальное давление, её следует исключить из рациона как минимум за 14 дней до операции.

Специалисты

4.7 76 отзывов Пшеничко Лариса Валерьевна Эндокринолог Стаж 31 год Врач первой категории Приём от 1500 руб.

GoldenMed (ГолденМед) в Путилково ул. Сходненская, д. 1 Медицинский центр Альгида Ватутина улица, д. 13 к. 1

4.7 86 отзывов Тимофеева Галина Дмитриевна Эндокринолог Стаж 40 лет Врач высшей категории Приём от 2200 руб.

Чудо Доктор на Школьной 46 Школьная, д. 46

4.6 4 отзыва Игнатова Ольга Юрьевна Эндокринолог Стаж 18 лет Приём от 7766 руб.

GMS Clinic на Смоленской 1-й Николощеповский пер., д. 6, стр. 1 GMS Clinic Садовническая Садовническая, д. 27, стр. 8

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.

9.5 115 отзывов

Клиника Иммунохелс многопрофильная клиника Бахрушина, д.13 Новокузнецкая Павелецкая Павелецкая Третьяковская Третьяковская Клиника иммунодиетологии ImmunoHealth лечит хронические заболевания, обусловленные пищевой дезадаптацией. В клинике работают специалисты по направлени... читать далее » Первичный приём от 3000 руб.