Как справиться с жарой: Способы и типичные ошибки

Лето – время радости и отдыха, но оно также может стать испытанием для нашего здоровья, особенно при неправильном обращении с питанием и выборе напитков.

Фото: "Coca Cola FIFA World Cup Soccer / Football Brasil Brazil 2 liter liter Coca Cola Coke Soda Pop Sift Drink Bottles 2014 Pics by Mike Mozart of TheToyChannel and JeepersMedia on YouTube. " by JeepersMedia is licensed under CC BY 2.0.

В данной статье мы расскажем о ключевых ошибках, которые совершают многие россияне в жаркие дни, а также дадим советы по поддержанию здоровья в летнее время.

Ошибки при выборе напитков

Проблема холодных напитков

Чрезмерное увлечение холодными напитками в жару – это ошибка, которая может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья.

Эксперты внимательно предостерегают нас от резкого снижения температуры организма, так как оно может вызвать спазм кровеносных сосудов или даже болезненное состояние горла. Этот фактор также распространяется на увлечение большими кусками мороженого. Здоровье – важнейшее, и поэтому мы должны заботиться о нем правильно.

Зачем избегать газированных напитков

Газированные напитки тоже следует оставить в стороне в жаркое время года. Не поддавайтесь соблазну утолить жажду сладкими газировками, так как это может привести к более серьезным проблемам. Они вызывают жажду, оказывают вредное воздействие на почки и даже способствуют развитию преддиабетного состояния.

Каким же образом правильно утолить жажду в жару? Врачи советуют обращаться к обычной комнатной температуре воды – она станет идеальным выбором.

Правильные шаги к здоровью в жаркое время

Контроль температурного режима

Очень важно помнить о разнице температур на улице и в помещении. Не допускайте слишком резких перепадов – разница не должна превышать десяти градусов.

Это также касается использования кондиционера. Не переусердствуйте с его использованием, так как резкий переход от жары к холоду может вызвать спазмы кровеносных сосудов и другие неприятные ощущения.

Прохладный душ: как использовать правильно

Прохладный душ – это отличный способ охладиться в жару, но помните о мере. Не стоит злоупотреблять слишком холодной водой, так как это может негативно сказаться на вашем организме. Правило о разнице температур действует и здесь.

Правила безопасности в жару

Для того чтобы сохранить свое здоровье в жаркие дни, следуйте нескольким простым правилам:

• Избегайте интенсивной физической активности во время пиковой жары. Это особенно важно в период дневных часов. Прогулки на свежем воздухе лучше перенести на более прохладное время.
• Следите за питанием. Откажитесь от тяжелой, жирной, жареной и соленой пищи. Она может оказать дополнительную нагрузку на ваш желудок и почки.
• Помните, что алкоголь и жара – несовместимы вещи. Алкоголь обезвоживает организм, что может усугубить состояние в жару.

Специалисты

4.7 76 отзывов Пшеничко Лариса Валерьевна Эндокринолог Стаж 31 год Врач первой категории Приём от 1500 руб.

GoldenMed (ГолденМед) в Путилково ул. Сходненская, д. 1 Медицинский центр Альгида Ватутина улица, д. 13 к. 1

4.7 86 отзывов Тимофеева Галина Дмитриевна Эндокринолог Стаж 40 лет Врач высшей категории Приём от 2200 руб.

Чудо Доктор на Школьной 46 Школьная, д. 46

4.6 4 отзыва Игнатова Ольга Юрьевна Эндокринолог Стаж 18 лет Приём от 7766 руб.

GMS Clinic на Смоленской 1-й Николощеповский пер., д. 6, стр. 1 GMS Clinic Садовническая Садовническая, д. 27, стр. 8

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.

9.5 115 отзывов

Клиника Иммунохелс многопрофильная клиника Бахрушина, д.13 Новокузнецкая Павелецкая Павелецкая Третьяковская Третьяковская Клиника иммунодиетологии ImmunoHealth лечит хронические заболевания, обусловленные пищевой дезадаптацией. В клинике работают специалисты по направлени... читать далее » Первичный приём от 3000 руб.