Как спасти себя от выгорания?

В бешеном ритме современной жизни мы едва успеваем оглянуться по сторонам и посмотреть, что происходит вокруг нас. Что уж тут и говорить о самих себя. Наше существование ограничивается дом-работа-дом, главным поводом для хорошего настроения становится повышенная заработная плата и отсутствие нареканий со стороны начальства. Однако с каждым днём стресс давит всё сильнее, усталость растёт в геометрической прогрессии; мы забываем про нормальное питание, в лучшем случае перекусываем прямо за рабочим местом. Но насколько ещё наш организм хватит? В какой момент произойдут выгорание и полный упадок сил? И есть ли шанс это предотвратить?

Эмоциональное выгорание: причины и последствия

Разумеется, есть. Как говорится, было бы желание. Самое главное — вовремя спохватиться, и, на самом деле, это самое сложное, ведь у нас практически не остаётся времени на самих себя в подобном ритме жизни. Следует начать беспокоиться, когда человек замечает, что засыпает прямо в одежде (иногда даже в местах для этого не предназначенных). Его постоянно сопровождает усталость, апатия. Те вещи, которые раньше радовали, перестают доставлять чувство легкости и удовлетворения собой. Хочется только спать и чтобы весь мир исчез. Так начинается депрессия.

В какой-то момент организм настолько истощается, что даже обычная простуда потом может обернуться чередой неприятных заболеваний, с которыми у организма нет сил сражаться. И если человек замечает, что начинает болеть всё чаще и всё серьёзнее, то пришло время решительных мер.

Прежде всего, нужно понять, что забота о себе это не ощущение бесконечного счастья. Это способность вовремя понять, в чем организм нуждается, и дать ему это.

Можно попробовать читать книги о саморазвитии, больше отдыхать. Выбрать время, когда человек останется наедине с собой — никаких срочных дел, связанных с работой — только он и его мысли. Это очень важно, потому что именно так появится возможность лучше разобраться в себе, понять чего на самом деле хочется. Можно завести животное или постараться чаще видеться с родными. Можно найти новое хобби — оно будет давать чувство самоудовлетворения и желание развиваться в данной области дальше, а значит, апатия исчезнет.

Необходимо научиться себе сострадать и прощать некие промахи. Обращать внимание на количество съеденного и количество приёмов пищи: нам нужны силы для активной жизнедеятельности организма. Можно чаще бывать на свежем воздухе, например, выходить "проветриваться" за пару часов до сна. Вечером убирать телефон подальше, чтобы не было соблазна "зависнуть" в соцсетях вместо того, чтобы почитать новую книгу или посмотреть недавно вышедший фильм. Мы редко задумываемся над подобными мелочами, но именно они помогают нам справляться со стрессом и не дают "выгореть".

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте HealthPravda в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах в Дзене, ВКонтакте, Одноклассниках, YouTube...

Автор Эльвира Ломакина
Эльвира Ломакина — филолог, журналист, репетитор, внештатный корреспондент Правды.Ру
Куратор Попыхов Дмитрий
Проводит исключительно безлекарственную психотерапию неврозов (паническое расстройство, фобии, навязчивости, стрессовое расстройство и др.), владеет арт-терапевтическими, гипнотерапевтическими техниками, ДПДГ и методами краткосрочной стратегической терапии. Не дает справок и не выписывает лекарств! Ведет прием онлайн.
Куратор Гончарова Маргарита
Специализируется на психодиагностике и консультировании по поводу психических расстройств и расстройств поведения, связанных с употреблением психоактивных веществ, аффективных расстройств, невротических расстройств. Использует гипноз.
Куратор Ретюнская Татьяна
Проводит индивидуальную терапию и семейное консультирование. Оказывает психологическую помощь семьям, подросткам и детям в решении проблем, связанных с семейными отношениями, трудностями в преодолении кризисов, конфликтных ситуаций, расставаний и измен, при разводе.

Специалисты

41 отзыв
Попыхов
Дмитрий Александрович
Психолог
Стаж 23 года
Приём от 4000 руб.
Частный врач
Климентовский переулок, д. 6

209 отзывов
Гончарова
Маргарита Ивановна
Психолог
Стаж 31 год
Приём от 4490 руб.
Медицинский центр ОН КЛИНИК на Таганке
ул. Воронцовская, д. 8, стр. 6

7 отзывов
Ретюнская
Татьяна Юрьевна
Психолог
Стаж 22 года
Приём от 5000 руб.
Частный врач
ул. Сущевская, д.19 стр.5


Клиники

10.0
46 отзывов
Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника
Измайловский бульвар, д. 43
Измайловская
Первомайская
Первичный приём от 5000 руб.

9.8
165 отзывов
Ушакова Екатерина Петровна на Бурденко медицинская клиника
ул. Бурденко, д. 11а
Парк культуры
Смоленская
Фрунзенская
Парк культуры
Первичный приём от 4000 руб.

9.8
165 отзывов
Ушакова Екатерина Петровна медицинская клиника
Ангелов переулок, д. 8
Митино
Пятницкое шоссе
Первичный приём от 4000 руб.


Последние материалы