Как мотивировать себя для занятий спортом?

Занятия спортом приносят очень много удовольствия и для многих людей являются неотъемлемой частью жизни. Однако начать всегда очень сложно, а еще сложнее - продолжить и не сдаться раньше времени. Поначалу организм будет упорно сопротивляться стрессу извне, и этот момент необходимо каким-то образом преодолеть. Мы собрали несколько простых, но эффективных советов о том, как заставить себя заниматься спортом.

Система вознаграждений

Любое дело требует обратной связи, какого-то отклика или поощрения. Поэтому необходимо ввести некую систему вознаграждений. После тренировки, разумеется, не стоит покупать шоколадный торт, однако вполне можно наградить себя чем-то более полезным: кружкой чая, стаканчиком любимого йогурта или просмотром новой серии интересного сериала. Подобный отдых будет создавать приятные ассоциации с тяжелыми тренировками.

Всеобщее заявление

Нет способа эффективнее, чем заверить всех вокруг, что с этого дня вы ведете здоровый образ жизни и усиленно тренируетесь. В случае, когда обещание дается мысленно лишь самому себе, от него намного проще отказаться. Но заявив о своих намерениях во всеуслышание, на плечи ляжет некий дополнительный груз ответственности.

Позитивное мышление

Звучит банально, однако без этого в спорте никуда. Ведь на первых порах тренировки не будут приносить должной радости, а о быстрых результатах и вовсе можно позабыть. Не стоит акцентировать внимание на этом. Лучше думать о будущем, о том, как вы станете сильнее, выносливее и красивее после полугода упорной работы. Нарисованный в голове образ «будущего себя» заставит тренироваться в разы усерднее.

Специальная форма для занятий

Деятельность, приносящая удовольствие, часто связана с тем, что человек снимает свою повседневную одежду и надевает нечто специфичное. Это же касается и занятий спортом. Спортивная одежда должна быть удобной, а главное - красивой. Вы должны смотреть в зеркало и нравиться самому себе в ней. Тогда идти на тренировку станет немножко легче.

Групповые тренировки

Многие предпочитают личных тренеров, однако групповые занятия, по факту, считаются намного более продуктивными. Ведь находясь с тренером один на один, легко отвлечься на что-то постороннее, увлечься болтовней, в то время как на групповых тренировках подобного не произойдет. К тому же, делая одинаковые упражнения одновременно с большим количеством людей, включается некий командный дух, который помогает двигаться дальше и не останавливаться.

Фантазии

Иногда бывает очень полезно представить себя чемпионом Олимпийских игр, на которого возлагает надежды огромное количество людей. Это бессмертный способ получить дополнительный стимул выложиться на полную.

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен