Умные часы против лени: могут ли цифры на экране заменить настоящую мотивацию

В последние годы контроль за физической активностью превратился из простой привычки в целую науку. Мониторы глюкозы, трекеры сна, пульсометры, счётчики шагов и даже кольца или браслеты, измеряющие VO₂ max — всё это обещает сделать нас здоровее, выносливее и эффективнее. Теперь такими устройствами пользуются не только профессиональные спортсмены, но и любой желающий.

Но действительно ли обилие данных помогает стать лучше, или это лишь умелый способ компаний зарабатывать на нашем желании быть в форме?

Что такое носимые устройства

Под этим термином понимают любой гаджет, который надевается на тело и отслеживает одну или несколько функций организма — от пульса и количества шагов до параметров дыхания. При этом большинство таких приборов не являются медицинскими и не регулируются государственными органами.

Некоторые устройства выдают показатели, которые обычно получают только в лабораторных условиях, например VO₂ max. Здесь, однако, есть нюанс: такие данные вычисляются не напрямую, а на основе формул и пульсовых показателей, что не всегда гарантирует точность.

Мотивируют ли фитнес-гаджеты

По мнению специалистов, сами по себе устройства не изменят ни ваши тренировки, ни режим сна. Но они могут помочь фиксировать прогресс и отслеживать тенденции. Как отмечает профессор Дэвид Р. Бассетт-младший, "трекеры способствуют изменению поведения, а не вызывают его".

Эффект усиливается, когда данные становятся частью мотивационной среды. Именно поэтому такие приложения, как Strava, обрели популярность: возможность делиться результатами и соревноваться с другими стимулирует к активности.

Влияют ли они на спортивные показатели

И профессионалы, и любители используют гаджеты примерно одинаково — чтобы узнать, как быстро и как далеко они продвинулись. Излишек данных часто отвлекает, и даже опытные спортсмены иногда отказываются от трекеров во время соревнований.

Максимальную пользу такие устройства приносят "середнячкам" — тем, кто уже имеет определённую базу и хочет улучшить личный рекорд. Например, бегуны могут планировать темп по зонам пульса, а велосипедисты — по мощностным зонам.

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.