Энтузиазм на нуле, а абонемент горит: когда спорт перестаёт быть союзником

Выбирая между активным спортом и умеренной физической активностью, важно задать себе один простой вопрос: зачем я тренируюсь? Мы пообщались со спортивным врачом футбольного клуба "Амкал" Артёмом Рыженко и выяснили, как не навредить себе во время тренировок, нужно ли спортивное питание и как понять, что пора притормозить.

Для здоровья — меньше, чем вы думаете

Если вы просто хотите быть в форме — ходить пешком, не задыхаться на лестнице и не уставать после дня в офисе — вам не нужны изнуряющие тренировки. Достаточно пары умеренных занятий в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе и чувствовать себя бодрым. Такой подход не отнимает энергию на остальное: остаётся время и на работу, и на общение с близкими.

А если хочется большего

Желание "выложиться" на тренировке может быть отличной мотивацией, особенно если вам нравится конкретный вид спорта и хочется в нём развиваться. Но здесь важно не переоценивать свои возможности:

• не стремиться к "сверхрезультатам" любой ценой;

• главное — получать удовольствие и не выгорать.

Важно понимать: профессиональный спорт — это не просто стиль жизни, а работа. Он начинается с детства и требует жёсткой дисциплины, жертв и терпения. Начать карьеру в 25-30 лет практически невозможно. К тому же травмы и колоссальные нагрузки — его неотъемлемая часть.

Любительский спорт: ищем баланс

Если вы не планируете олимпийское золото, а тренируетесь ради здоровья, в приоритете должно быть одно — психологический комфорт. Кому-то подходит интенсивный график и чёткие цели, кому-то — спокойные занятия без давления и соревнований.

Как понять, что вы перегнули палку

Настоящий сигнал — нежелание тренироваться, даже если вы уже в спортзале. Это не просто лень, а, возможно, перетренированность. Причём не только физическая: психика тоже получает нагрузку.

Что делать?

• отдохнуть на неделю-другую;

• вернувшись к занятиям, вы можете заметить, что показатели стали даже лучше — организм успел восстановиться.

Следите за ощущениями. Тренировки стали в тягость до, во время и после? Нет удовольствия, только усталость? Чувство "надо" перевешивает "хочу"? Это повод не просто сделать паузу, а, возможно, пересмотреть сам подход к тренировкам.

Немного лени — это нормально

Да, бывает, что вставать с дивана сложно. Но важно, чтобы уже во время тренировки появлялся азарт, а после — чувство лёгкой усталости и удовлетворения. Если этого нет — прислушайтесь к себе. Возможно, вам просто нужен перерыв или смена активности.

Уточнения

Спорт — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсме́нов), состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей.