Фитнес-тренер рассказал, стоит ли заниматься спортом, если вы устали после работы

Согласно фитнес-тренеру Роману Романову, определение лучшего времени для занятий спортом является индивидуальным.

Фото: commons.wikimedia.org by Helisusa is licensed under Attribution-Share Alike 4.0

У каждого человека есть период максимальной работоспособности в течение дня, когда его организм наиболее продуктивен. Поэтому стоит экспериментировать с различными временами тренировок, чтобы найти идеальный для себя час.

Относительно питательного режима, все зависит от ваших целей и особенностей своего организма. Рекомендации Романова — постепенно вносить изменения в свой рацион и контролировать калорийность пищи. Это позволит избежать резкого падения уровня сахара в крови и сохранить ощущение лёгкости и бодрости.

Перед тренировками рекомендуется употреблять лёгкий перекус, а также иметь при себе сладкий батончик или конфету на случай возможного снижения уровня сахара.

Не смотря на усталость после работы, тренировки все равно рекомендуется проводить, правда, с учетом правильной нагрузки и интенсивности.

"После работы, когда устал, заниматься спортом можно и даже нужно. Главное — правильно подобрать объем и стиль нагрузки. Если сил совсем нет, то подойдет легкая растяжка или медитация", — рассказал фитнес-тренер в разговоре с NewsNN.

Эксперт добавил, что любые тренировки повышают силу и выносливость, и человек тренируется выдерживать больше нагрузок на работе и в быту.