Вкуснейший бутерброд с соусом гуакамоле из авокадо и семенами чиа на завтрак: мало калорий, зато много белка

Завтрак — один из важных приёмов пищи в течение дня, поскольку он должен обеспечить энергией на весь день. Предлагаем вам приготовить очень вкусный и питательный завтрак — бутерброд с авокадо и семенами чиа, в котором мало жиров и калорий, зато много белка.

Ингредиенты

• 2 авокадо
• 50 г красного лука
• 1 кусочек халапеньо
• 90 мл сока лайма
• 30 г семян чиа
• 1/4 чайной ложки соуса табаско
• 1 ломтик хлеба
• 100 г помидоров
• 2 столовые ложки кинзы
• Соль по необходимости
• 1 чайная ложка чёрного перца

Приготовление

1. Очистите авокадо и нарежьте кубиком. Разомните вилкой, чтобы получилась паста. 
2. Смешайте в миске помидоры, халапеньо, кинзу, лимонный сок, лук, соус табаско и семена чиа, добавьте пасту из авокадо.
3. Слегка поджарьте тостовый хлеб. Нанесите на каждый кусочек примерно по 1 столовой ложке пасты гуакамоле, посыпьте семенами чиа и сразу же подавайте. Вы также можете добавить сверху несколько зёрен граната!