Скрытые сигналы мозга: что на самом деле означают внезапные вздрагивания перед сном

Вздрагивания перед сном связаны с перевозбуждением нервной системы и часто не представляют опасности. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал ученый, эволюционист, палеоневролог, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией развития нервной системы ФГБНУ РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Сергей Савельев.

Он пояснил, что кратковременные подергивания тела во время засыпания возникают из-за того, что нервная система не успевает сразу перейти в состояние покоя. После насыщенного дня с высокой эмоциональной или физической активностью нервные импульсы продолжают циркулировать даже в момент засыпания, вызывая резкие движения конечностей.

"Обычно такие вздрагивания связаны с перевозбуждением. Когда человек засыпает, нервная система растормаживается и происходит остаточное прохождение импульса. Это естественная реакция, наблюдающаяся и у детей, и у взрослых, когда мозг еще не полностью перешел из активного состояния в фазу сна. Как правило, она возникает после интенсивного дня, эмоциональных событий или повышенных умственных нагрузок", — объяснил Савельев.

По словам ученого, подобные проявления не указывают на патологию, но свидетельствуют о нарушении режима отдыха и недостатке вечерней релаксации. Чтобы минимизировать вероятность вздрагиваний, он советует уделять внимание подготовке ко сну и созданию спокойной обстановки.

"Важно снизить уровень возбуждения нервной системы, избегать сильных эмоций и стимулов, например громких разговоров, яркого света или просмотра новостей. За час до сна полезно перейти к спокойным занятиям — почитать книгу, выпить теплого чая с молоком, проветрить комнату и дать телу возможность расслабиться", — добавил Савельев.

Он подчеркнул, что если вздрагивания становятся регулярными и сопровождаются другими нарушениями сна, следует проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев, отметил Савельев, достаточно откорректировать режим сна, снизить стресс и нормализовать вечерние привычки.