Ваше сердце работает на износ каждую ночь: всё дело в одной популярной позе для сна

Сон на левом боку активизирует лимфатическую систему для вывода токсинов — данные врачей

2:20

19.08.2025 22:23

Положение тела во сне влияет на организм куда сильнее, чем принято считать. Аюрведа и современная медицина сходятся во мнении: сон на левом боку запускает целый ряд полезных процессов.

Что происходит с организмом

1. Улучшается работа лимфатической системы

Основные лимфатические протоки расположены слева, поэтому именно в этой позе дренаж и выведение токсинов происходят активнее.

2. Снижается нагрузка на сердце

Гравитация помогает кровообращению, и сердцу нужно меньше усилий для перекачки крови.

3. Улучшается пищеварение

Желудок в таком положении располагается естественно, а желудочный сок не попадает в пищевод. Это снижает риск изжоги.

4. Активнее работает селезёнка

Орган, отвечающий за фильтрацию крови, расположен слева. На боку он функционирует эффективнее, поддерживая иммунитет.

5. Польза для беременных женщин

Сон на левом боку улучшает кровоснабжение плаценты и снижает давление на печень.

6. Лёгкость в ногах

Кровь легче оттекает от нижних конечностей, уменьшаются отёки и тяжесть. Особенно полезно при варикозе.

7. Детоксикация печени

Ночью процессы очищения организма активнее, и эта поза помогает печени работать эффективнее.

8. Свободное дыхание

Лёгкие не сдавливаются, дыхание становится глубже. Особенно это заметно у людей с храпом или апноэ.

9. Забота о позвоночнике

Вес тела распределяется равномернее, снижается риск утренней боли в спине и шее.

Важные нюансы

Людям с сердечной недостаточностью стоит консультироваться с врачом: не всегда сон на левом боку подходит.
Чтобы усилить эффект, можно подложить подушку между коленями — это выровняет таз и снизит нагрузку на поясницу.

Регулярный сон на левом боку помогает работе сердца, пищеварения, дыхательной и лимфатической систем. Простая привычка способна стать настоящей "инвестицией" в здоровье.

Уточнения

Сновиде́ние - это субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых, обонятельных), возникающих в сознании у спящего человека.