Часто не можешь вспомнить, где лежат ключи? Узнай, почему память подводит и как с этим бороться

Забыли, куда положили ключи? Не можете вспомнить имя знакомого? Такие ситуации знакомы каждому, но иногда проблемы с памятью могут быть признаком серьезных нарушений.

Что такое провалы в памяти

Провалы в памяти — это не просто забывчивость, а временная или длительная неспособность воспроизвести важную информацию. Они могут проявляться по-разному: от кратковременного забывания до полной амнезии.

Память — это сложный механизм, в котором задействованы разные отделы мозга. Она включает процессы запоминания, хранения и воспроизведения информации. Если хотя бы один из них нарушается, возникают проблемы.

Существует несколько типов амнезии:

• Ретроградная: невозможность вспомнить события, предшествовавшие болезни или травме.
• Антероградная: утрата памяти на события, произошедшие после болезни.
• Ретроантероградная: сочетает оба вида.
• Фиксационная: невозможность запоминать текущие события.
• Конградная: потеря памяти на момент самой травмы или болезни.

Возможные причины

Не всегда проблемы с памятью связаны с заболеваниями. Иногда они возникают из-за внешних факторов:

• Кратковременная перегрузка мозга: быстрое запоминание большого объема информации (например, перед экзаменом) приводит к ее такому же быстрому стиранию.
• Стресс и усталость: ухудшают концентрацию, мешая мозгу обрабатывать данные.
• Эмоциональный шок: сильное волнение, например, на экзамене или при публичном выступлении, может вызвать временную амнезию.

Однако есть и более серьезные причины:

• Черепно-мозговые травмы: даже небольшие повреждения могут вызвать временную потерю памяти.
• Нарушения кровообращения: проблемы с сосудами, особенно в задних мозговых артериях, могут приводить к кратковременным или длительным провалам в памяти.
• Эпилепсия: иногда единственным признаком этого заболевания могут быть временные забывания.
• Гипоксия мозга: недостаток кислорода, вызванный сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями легких или резкими скачками давления, ухудшает когнитивные функции.
• Недостаток питательных веществ: нехватка витамина В12, фолиевой кислоты, йода или глюкозы влияет на скорость передачи нервных импульсов и ухудшает запоминание.

Лекарства и влияние на память

Некоторые препараты могут вызывать проблемы с памятью:

• Холинолитики (атропин, скополамин).
• Антидепрессанты и нейролептики.
• Стероидные гормоны: исследования показывают, что их длительный прием ухудшает зрительно-пространственную память.

Болезни, влияющие на память

• Альцгеймер: один из первых признаков — забывание недавних событий, позже присоединяются проблемы с речью и познанием.
• Паркинсон и рассеянный склероз: пациенты испытывают сложности с воспроизведением информации, быстро устают, с трудом осваивают новые навыки.
• Менингит и энцефалит: воспалительные процессы в мозге могут вызвать необратимые изменения в памяти.

Как диагностировать нарушения памяти

Если проблемы с памятью становятся частыми, необходима диагностика:

• КТ и МРТ мозга помогают выявить поражения нервной системы.
• Анализы на гормоны исключают эндокринные нарушения (например, гипотиреоз).
• ЭЭГ может подтвердить или исключить эпилепсию.

Когда обращаться к врачу

Если забывчивость мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Помочь могут:

• Терапевт: для общего обследования.
• Невролог: если есть подозрение на деменцию, болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
• Эндокринолог: при нарушениях работы щитовидной железы.

Можно ли восстановить память

Возвращение памяти зависит от причины ее потери. Важно своевременно лечить основное заболевание. В некоторых случаях помогают:

• Витамины группы B, фолиевая кислота.
• Ноотропные препараты (по назначению врача).
• Тренировка памяти: чтение, разгадывание головоломок, изучение новых навыков.
• Физическая активность и прогулки на свежем воздухе: улучшают насыщение мозга кислородом.

Как предотвратить проблемы с памятью

• Полноценный сон: хроническое недосыпание ухудшает когнитивные функции.
• Сбалансированное питание: организму нужны витамины и микроэлементы.
• Контроль стресса: хроническое напряжение негативно сказывается на памяти.
• Регулярная умственная активность: чем больше мозг работает, тем дольше он сохраняет способности к запоминанию.

Уточнения

Па́мять - обозначение комплекса познавательных способностей и высших психических функций, относящихся к накоплению, сохранению и воспроизведению знаний, умений и навыков.