Диетолог Челик поделилась списком продуктов, которые могут защитить от рака

Диетолог из Medicana Bahсelievler Hospital, Сена Челик, поделилась списком продуктов, которые могут снизить риск развития рака, сообщает Turkiye.

По мнению врача, зеленые листовые овощи, цитрусовые, морковь, томаты и брокколи богаты антиоксидантами, такими как витамин C и бета-каротин, а также клетчаткой. Цельнозерновая пшеница, овес и коричневый рис содержат большое количество клетчатки, что способствует снижению риска развития рака толстой кишки.

Доктор рекомендует избегать красного мяса и обработанных мясных продуктов, предпочитая курятину, индейку, рыбу, фасоль и чечевицу.

Также полезные жиры, обладающие противовоспалительными свойствами и способствующие снижению риска рака, можно получить из оливкового масла, авокадо, грецких орехов и жирной рыбы, такой как лосось.

"Регулярные физические упражнения и соблюдение здорового питания могут помочь контролировать вес и снизить риск онкологии. Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к некоторым видам рака, в частности раку полости рта, горла, пищевода, печени и молочной железы", — подчеркнула диетолог.