Болезнь тянется, как резина: что делает этот грипп особенно изматывающим

Этой зимой многие сталкиваются с гриппом, который выбивает из колеи не на пару дней, а на недели. Даже после снижения температуры слабость и кашель могут сохраняться дольше обычного, мешая вернуться к привычному ритму. Врачи объясняют, с чем это связано и какие действия действительно помогают восстановиться быстрее. Об этом сообщают медицинские эксперты издания Women's Health.

Фото: Freepik by prostooleh, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Девушка больна

Почему грипп H3N2 переносится тяжелее

Речь идёт о штамме H3N2 субклада K — мутировавшей версии вируса гриппа, которая в этом сезоне вызывает особенно тяжёлые инфекции. В среднем болезнь длится около семи дней, однако у части людей так называемый "супергрипп" затягивается на недели.

Симптомы во многом напоминают классический сезонный грипп: высокая температура, ломота в теле, тошнота, боль в горле и сухой кашель. При этом сохраняющаяся лихорадка, боль в груди или ухудшение самочувствия считаются тревожными признаками и требуют обращения к врачу. Британское управление здравоохранения и социальных служб подчёркивает, что вакцинация остаётся одним из наиболее эффективных способов защиты от тяжёлого течения этого варианта гриппа.

"Вирус H3N2 может быть особенно изнурительным, с более интенсивными симптомами и длительной усталостью, поэтому восстановление должно быть бережным и целенаправленным", — говорит врач общей практики и соучредитель AZ General Practice доктор Клэр Агату.

Как помочь организму восстановиться быстрее

Правильный подход к восстановлению может существенно сократить период недомогания и снизить риск осложнений.

Советы по восстановлению от гриппа H3N2 шаг за шагом

1. Поддерживайте водный баланс.
   Лихорадка и потоотделение ускоряют потерю жидкости, усиливая слабость и головные боли. Небольшие, но частые порции воды или электролитов переносятся лучше.

"Частые, небольшие порции жидкости или электролитов могут существенно помочь", — отмечает доктор Агату.

Полоскание горла тёплой солёной водой несколько раз в день помогает уменьшить раздражение и разжижить выделения.

2. Используйте питание как источник энергии.
   Даже при отсутствии аппетита организму требуется топливо для иммунной реакции.

"Тёплая, легкоусвояемая пища, такая как супы, рагу, йогурт, яйца и смузи, часто переносится лучше и снижает поствирусную усталость", — поясняет доктор Агату.

3. Учитывайте влияние менструального цикла.
   Во время менструации симптомы могут ощущаться сильнее.

"Кровопотеря на фоне лихорадки усиливает усталость и головокружение", — говорит доктор Агату.

В этот период особенно важны отдых, достаточное питьё и продукты, богатые железом.

4. Не подавляйте симптомы ради активности.
   Небольшая температура помогает иммунной системе. Жаропонижающие допустимы для облегчения состояния, но не стоит использовать их, чтобы преждевременно вернуться к нагрузкам.

5. Следите за качеством воздуха.
   Увлажнённый и свежий воздух снижает раздражение дыхательных путей.

"Поддерживайте комфортную влажность с помощью увлажнителя и регулярно проветривайте помещение", — рекомендует ЛОР-врач доктор Анил Джоши.

6. Помогайте носовому дыханию.
   Промывание носа стерильным солевым раствором дважды в день уменьшает отёк и облегчает дыхание. Важно тщательно очищать устройства после использования.

7. Возвращайтесь к делам постепенно.

"Подождите, пока высокая температура не исчезнет минимум на 24 часа без лекарств, прежде чем возвращаться к обычному режиму", — советует врач NHS доктор Роджер Хендерсон.

8. Отложите физические нагрузки.
   Ранние тренировки могут затянуть восстановление.

"Начинайте с коротких прогулок и лёгкой активности, увеличивая нагрузку только при стабильном уровне энергии", — добавляет доктор Хендерсон.

Сравнение: активное восстановление и преждевременный выход на работу

Поспешное возвращение к делам часто приводит к откату симптомов и более долгому восстановлению. Плавный режим с упором на сон, питание и отдых, напротив, помогает организму завершить борьбу с вирусом и снизить риск осложнений.

Плюсы и минусы осторожного подхода к восстановлению

Бережное восстановление имеет свои особенности.

Плюсы:

• сокращение общей продолжительности болезни;
• меньший риск осложнений;
• снижение выраженности поствирусной усталости.

Минусы:

• необходимость временно снизить активность;
• более медленное возвращение к привычному ритму.

Популярные вопросы о гриппе H3N2

Сколько длится восстановление после H3N2?

В среднем около недели, но у части людей слабость и кашель могут сохраняться дольше.

Можно ли тренироваться во время болезни?

Нет, физические нагрузки рекомендуется возобновлять только после полного исчезновения температуры и улучшения самочувствия.

Что лучше: лечиться дома или сразу выходить на работу?

Домашний режим снижает риск осложнений и предотвращает распространение вируса.