ПМС у мужчин: почему возникает и как с этим жить

Потеря настроения, эмоциональная нестабильность, ухудшение самочувствия и снижение иммунитета начинают тревожить женщину во второй половине цикла, эти явления сходят на нет после наступления менструации.

Про предменструальный синдром или ПМС известно давно и всем, и связан он с изменением женского гормонального фона, колебанием уровня прогестерона и эстрогена. Мужчинам уже не надо объяснять, почему вдруг женщина неожиданно начинает истерить. Они давно относятся с пониманием и к неожиданным слезам, и к приступам гнева.

Но чем объяснить, когда подобная цикличность настроения наблюдается у противоположного пола? Неужели и у мужчин есть ПМС? На этот вопрос ответила читателям Pravda.Ru писатель-публицист Катерина Молния.

ПМС у мужчин: причины

С регулярной периодичностью на мужчину

• накатывает депрессивное состояние,
• возникают раздражительность,
• усталость,
• снижается самооценка.

Этому есть объяснение — в народе говорят, что это мужской ПМС, на самом деле это СМР ("синдром мужской раздражительности"), который также вызван гормональными колебаниями.

Несмотря на то, что мы абсолютно разные физиологически, всё же у мужчин и женщин намного больше общего, чем можно представить. Виной пресловутого мужского ПМС является гормон тестостерон. Именно его снижение провоцирует вышеуказанные состояния, так схожие с женскими. Стоит отметить, что речь не идёт о кровянистых выделениях из половых путей и мужской менструации в природе не существует.

В 2005 году известный психолог Джед Даймонд описал в своей книге так называемый синдром раздражённого мужчины, или СРМ. В ней указано, как он проявляется и в чём причины снижения уровня тестостерона.

Тестостерон: к чему ведёт нехватка гормона

Уровень тестостерона колеблется в течение дня. Как правило, снижение происходит к вечеру. Также уровень, по данным исследований, зависит от времени года, пиком снижения гормона является апрель. Организм здорового мужчины синтезирует приблизительно семь миллилитров тестостерона в день.

Факторы, которые приводят к уменьшению тестостерона

• Возраст (снижение тестостерона наблюдается у мужчин уже после 30 лет, а в возрасте 60 лет и старше наступает так называемый мужской климакс или возрастной андрогенный дефицит).
• Изменение в весе, неправильное питание.
• Постоянный недосып, стресс.
• Неправильный образ жизни, злоупотребление спиртными напитками.
• Хронические заболевания, болезни.

Последствия уменьшения тестостерона

• Снижение полового влечения.
• Соматические (например, болезни сердца и сосудов) и психоэмоциональные расстройства.

Как уменьшить проявление СРМ

Уменьшить проявление СРМ помогут

• правильное питание,
• регулярные физические нагрузки
• и специальные инъекции, которые прописывают в особых случаях.

За уровнем гормона надо следить, так как не только его снижение, но и увеличение ведут к неприятным последствиям.

Мужчины, несомненно, сильный пол, но мужчина не вечный двигатель. Об этом стоить помнить. "Инь” и "Янь” — две стороны, нуждающиеся друг в друге.

Независимо от регулярного ПМС и нерегулярного СРМ будьте терпимее друг к другу, следите за уровнем гормонов и при необходимости обращайтесь к врачу.