Панические атаки после COVID: как справиться со страхами

У многих, кто переболел коронавирусом, наблюдается схожая картина — мучающие панические атаки накрывают с головой, внезапно и без предупреждения. Человек думает, что он задыхается и в любую минуту умрет.

Панические атаки — это очень сильный стресс для организма, но, увы, исследования ученых из Оксфордского университета показали, что психические расстройства часто возникают у переболевших COVID-19. Как же с этим жить?

Врач-невролог Елена Филатова считает, что самостоятельно справиться с паническими атаками не получится, необходим визит к врачу, который и решит, действительно ли это паническая атака и как с этим бороться.

Если диагноз подтверждается, то врач назначает медикаменты и рекомендует дыхательную гимнастику, которая поможет справиться с нахлынувшим приступом.

Еще в прошлом году американские ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснили, как COVID-19 влияет на память и головной мозг в целом. Механизм очень простой — иммунные клетки головного мозга активизируются для борьбы с вирусом, в итоге разрушаются нейронные связи, что приводит к сбоям в памяти.

Пациенты, переболевшие коронавирусом, сталкиваются не только с паническими атаками, у них возникают также:

• проблемы со сном;
• тревожные состояния;
• синдром хронической усталости;
• боли в мышцах, головные боли;
• спутанность сознания.

Тревожные расстройства перерастают зачастую в депрессию. И тогда возникают:

• ощущение безнадежности, апатия;
• чувство тоски;
• страх.

После коронавируса возникают разные неврологические расстройства, вплоть до инсульта и менингита. Встречаются и такие редкие последствия, как:

• сыпь;
• облысение;
• поражение почек;

Причем в группе риска находится любой человек, особенно подвержены неврологическим расстройствам люди, отличающиеся тревожностью, эмоциональностью. Британские ученые считают, что постковидный синдром длится в среднем 12 недель после заражения.

"Коронавирус влияет в основном на те системы в организме, которые имеют какой-то дефект. Можно сказать, что коронавирус бьет по тем мишеням, которые наиболее к нему чувствительны. И, конечно, нервная система является одной из первых, которая страдает. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, у него нарушается сон. Поэтому при комплексной реабилитации после перенесенного коронавируса обязательно должна быть включена психотерапия", — считает психотерапевт Владимир Файнзильберг.

Как бороться с паническими атаками

Если вы понимаете, что столкнулись с панической атакой, то важно сразу проговорить внутри себя, что от этого не умирают, что все пройдет.

Важно помнить про дыхание: попробуйте его замедлить. Дышать лучше неглубоко, контролируя вдох и выдох. Подойдёт любая техника, главное — чтобы вдох был коротким, затем была задержка дыхания и медленный выдох. Таким образом удастся уменьшить гипервентиляцию и частоту сердцебиения, в итоге паника начнет отступать.

Не менее важный момент — заземление. При панической атаке необходимо твёрдо стоять ногами на земле или полу, если приступ вас застал в положении сидя, то надо упереться с силой спиной о спинку стула. Если вы в парке, то можно рукой опереться о дерево и сосредоточиться на текстуре: например, на шершавой коре дерева. Принудительно заставляя мозг концентрироваться на других ощущениях, вы сможете подавить эмоциональную сферу и погасить атаку.

Специалисты

5.0 167 отзывов Сутулина Наталия Алексеевна Невролог Стаж 29 лет Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

5.0 127 отзывов Хрипунов Александр Андреевич Невролог Стаж 13 лет Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

4.5 43 отзыва Нуцалханов Тимур Эрсмурзаевич Невролог Стаж 19 лет Приём от 990 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Беговой Хорошевское ш., д. 12, корп. 1

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,