Травмы при беге часто случаются внезапно, а не постепенно: вот что говорят учёные

Травмы, связанные с перенапряжением во время бега, развиваются не постепенно, как предполагалось ранее, а внезапно — часто в течение одной тренировки.

Исследование об этом опубликовано в Британском журнале спортивной медицины. Оно знаменует собой смену парадигмы в понимании причин травм, связанных с перенапряжением во время бега.

"Раньше мы считали, что травмы развиваются постепенно, но оказалось, что многие травмы возникают из-за ошибок, допускаемых бегунами в ходе одной тренировки", — объясняет доцент Расмус Э.

Исследование проводилось в течение 18 месяцев с участием 5205 бегунов из 87 стран и показало, что риск травм возрастает экспоненциально, когда бегуны увеличивают дистанцию за одну тренировку по сравнению с их самой длинной пробежкой за последние 30 дней. Чем длиннее пробежка, тем выше риск травм.

Миллионы спортивных часов по всему миру оснащены программным обеспечением, которое помогает бегунам в их тренировках — как для оптимизации тренировок, так и для предотвращения травм. Однако алгоритм, используемый для предотвращения травм, основан на очень слабых научных данных.

"Это фактически означает, что миллионы бегунов ежедневно получают неверные рекомендации от своих спортивных часов. Они думают, что следуют научному методу, чтобы избежать травм, но на самом деле используют алгоритм, который вообще не может предсказать риск травмы", — говорит эксперт.

Уточнения

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается от ходьбы наличием так называемой фазы «полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.