Неожиданная причина успеха бегунов: они повышают производительность, сужая зрительный фокус

В ходе исследования почти 1600 бегунов ученые обнаружили, что сужение визуального внимания — фокусировка на финише вместо того, чтобы смотреть на окружающую обстановку — служит мощной стратегией саморегуляции, которая может повысить как усилия, так и производительность.

"Взгляд на одну точку перед собой, а не вокруг себя, может помочь вам продолжать бежать", — объясняет Эмили Балсетис, доцент кафедры психологии Нью-Йоркского университета.

Благодаря все большему сужению внимания по мере того, как бегун переходит от ранних к поздним этапам бега или гонки — например, фиксируя цель, а затем находя другую после того, как вы прошли первую, и в конечном итоге финишную черту, — он бегает быстрее, повышает частоту сердечных сокращений и выступает лучше.

Авторы исследования добавляют, что этот тип фокусировки, который они называют "сужением внимания", представляет собой хорошо отточенный план: опытные спортсмены и бегуны с большей скоростью используют этот подход сужения чаще, чем новички или бегуны с меньшей скоростью.

"Обострение фокусировки внимания — это ментальная стратегия, а не просто реакция на усталость от битвы", — добавляет Балсетис, который ранее обнаружил, что сужение внимания может повысить скорость ходьбы.

Это не "туннельное зрение" — это инструмент, который помогает вам преодолевать сложные моменты. Простое изменение того, куда и как вы смотрите во время сложной задачи, может улучшить ваши усилия и результаты.

Уточнения

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается от ходьбы наличием так называемой фазы «полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.