Планка — верный помощник, чтобы снизить давление

Врач ЛФК и спортивной медицины Мария Тихомирова назвала упражнения, которые помогут предотвратить скачки давления.

Фото: commons.wikimedia.org by Jaykayfit is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported

"Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, бег трусцой, продолжительностью не менее 35 минут каждые 72 часа улучшают сократительную способность сердца, снижают тонус капилляров и в долгосрочной перспективе приводят к устойчивому снижению давления", — отметила Тихомирова, которую цитирует портал KP. ru.

По ее словам, изометрические упражнения, включая "планку" и "стульчик", тоже помогают снизить давление. Однако перед тренировкой следует проконсультироваться с врачом.