Тренировка от Анджелины Джоли

Хотя Джоли меняет свой режим тренировок в зависимости от требований следующего фильма, она постоянно тренируется по 2 часа в день в течение пяти дней в неделю. Это помогает ей улучшить гибкость, увеличить силу и выносливость, а также поддерживать стройную форму тела.

Фото: flickr.com by Foreign and Commonwealth Office is licensed under Open Government Licence version 1.0

Еженедельные тренировки Анджелины Джоли включают в себя следующие мероприятия:

Понедельник: упражнения для рук, ног, пресса и спины.

• Приседания с гантелями, гребки и наклоны на бицепс
• Боковые выпады с поворотом и выпады вперед
• Приседания и пресс
• Приседания и обратные приседания
• Сгибания ног в виде шарика для устойчивости
• Подтягивания кабельной сетки
• Сгибания бицепса плотным хватом
• Альпинисты или прыжки со скакалкой
• Высокие колени
• Высокоинтенсивная кардиотренировка
• Зумба,
• Беговая дорожка
• Аэробика
• Эллиптический

Вторник: грудь, плечи и руки.

• Жим гантелей от груди, скручивания, махи и боковые подъемы
• Растяжка трицепсов
• Жим плеч над головой
• Скручивания, обратные скручивания и скручивания с мячом для стабилизации
• Наклонные повороты
• Отжимания с медицинским мячом
• Стремящиеся к стабильности
• Круговые упражнения
• Кардиотренировка

Среда: пресс и бедра.

• Обратные залы ожидания
• Доски для кобры
• Приседания и пресс
• Толчок тазом одной ногой
• Отжимание на боковой доске
• Приседания на пятках, прямые ноги и велосипедные приседания
• Обратные провалы
• Отжимания от щуки
• Аэробная тренировка
• Беговая дорожка

Четверг: пресс, руки и спина

• Приседания с гантелями, сгибания бицепсов и гребки
• Приседания и пресс
• Выпады вперед и в стороны с изюминкой
• Скручивания и обратные скручивания
• Сгибания ног в виде шарика для устойчивости
• Сгибания бицепса плотным хватом
• Подтягивания кабельной сетки
• Альпинисты или прыжки со скакалкой
• Высокоинтенсивные интервальные тренировки с кардиотренировками

Пятница: Грудь и плечи.

• Жим гантелей от груди, махи, скручивания и боковые подъемы
• Жим плеч над головой
• Отжимания с медицинским мячом
• Растяжка трицепсов
• Скручивания, упражнения с мячом для стабилизации и обратные скручивания
• Альпинисты по мячу стабильности
• Планки
• Дровосеки (наклонные повороты)
• Круговые упражнения
• Кардиотренировка

Альтернативные упражнения.

Помимо приведенного выше расписания, Анджелина Джоли также изучает другие альтернативные упражнения, чтобы оставаться гибкой, стабильной и сильной.

Йога.

Йога — отличная тренировка для приведения тела в тонус и увеличения силы. Анджелина Джоли использует йогу для поддержания своей стройной и идеальной формы тела. Это также помогает ей расслабиться, снять стресс и расслабиться после напряженной рутины.