Один газированный секрет превращает тяжёлые блины в лёгкое облако без лишних калорий

Масленица и другие праздники с традиционными угощениями проверяют наш желудок на прочность: блины вкусны, но калорийны. Однако есть способы сделать их легче, не жертвуя вкусом.

Мука, которая работает на пользу организму

Замените пшеничную муку частично или полностью на ржаную, гречневую либо миндальную. Они богаче клетчаткой и микроэлементами. Для эластичности теста добавьте в гречневую или ржаную смесь около половины объёма пшеничной муки — так сохраняется клейковина, а блины остаются мягкими.

Вода вместо молока — меньше жира, больше лёгкости

Обычное молоко или кефир легко заменить водой. Используйте минеральную газированную — пузырьки сделают тесто особенно воздушным. Плюс: ноль лишнего жира и лактозы.

Уменьшаем сахар и пересматриваем начинку

Добавьте в тесто минимальное количество сахара или замените его эритритом. Начинки выбирайте лёгкие: творог с ягодами, запечённая тыква, отварная куриная грудка с зеленью. Избегайте сгущёнки и жирных соусов — именно они превращают блин в "калорийную бомбу".

Уточнения

Ма́сленица - восточнославянский языческий традиционный праздник, отмечаемый в течение недели перед Великим постом, сохранивший в своей обрядовой основе ряд элементов дохристианской славянской мифологии и славянского язычества.