Тихий ужас в спальне: что делать, если близкий человек разговаривает во сне

Иногда ночная тишина вдруг прерывается — кто-то рядом бормочет, зовёт по имени или разговаривает, будто наяву. Это не сон, а явление, которое в медицине называют сомнилоквией, или сноговорением. Большинство людей относится к нему с юмором, но врачи предупреждают: в некоторых случаях за этим привычным "ночным разговором" могут стоять серьёзные болезни.

Что такое сноговорение

Сноговорение относится к категории парасомний — нарушений сна, при которых происходят неосознанные действия: человек может говорить, двигаться, вставать с кровати и при этом не помнить ничего утром.

"Сноговорение выглядит как громкие звуки, несвязанные слова, длинные предложения, бормотания, иногда сопровождается непроизвольными движениями", — пояснила врач-невролог Ольга Зинчева.

Такое состояние встречается у половины детей и примерно у 5% взрослых. Самое удивительное, что часто сам человек даже не догадывается, что разговаривает во сне — об этом сообщают близкие, пишет Газета.Ru.

Сравнение: сноговорение и другие парасомнии

Почему это происходит

Причины сноговорения могут быть разными — от стресса до серьёзных неврологических нарушений. Иногда человек говорит во сне после эмоционально насыщенного дня, а иногда — потому что его мозг неправильно переключается между фазами сна.

К провоцирующим факторам относятся:
• хроническая усталость и недосып;
• алкоголь и никотин;
• депрессия и тревожные расстройства;
• синдром апноэ сна (остановки дыхания во сне);
• болезнь Паркинсона, Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания.

Советы шаг за шагом: как поступить, если вы или ваш близкий говорите во сне

1. Наблюдайте. Если эпизоды происходят редко, беспокоиться не стоит — скорее всего, это реакция на стресс.

2. Записывайте. Отмечайте, когда и как часто человек говорит во сне. Это поможет врачу при диагностике.

3. Снизьте стимуляторы. Откажитесь от кофеина, алкоголя и гаджетов перед сном.

4. Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

5. Посетите врача. Если сноговорение повторяется каждую ночь или сопровождается движениями — нужен невролог или сомнолог.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

А что если сноговорение — у ребёнка?

У детей это встречается чаще, чем у взрослых. Как правило, детское сноговорение неопасно: мозг ребёнка только учится регулировать фазы сна. Если малыш говорит во сне, но выглядит спокойным и утром чувствует себя бодро, тревожиться не нужно.
Но если ночные разговоры сопровождаются вскриками, движениями или плачем, стоит показать ребёнка врачу — иногда это проявление тревожного расстройства или нехватки сна.

Плюсы и минусы сноговорения

FAQ

Можно ли записывать ночные разговоры?
Да, это полезно. Аудиозапись поможет врачу определить, насколько часто и в какой фазе сна происходят эпизоды.

Стоит ли лечить сноговорение лекарствами?
Только если оно вызвано заболеванием. В остальных случаях достаточно наладить режим сна и снизить уровень стресса.

Можно ли предотвратить сноговорение?
Иногда — да. Помогают регулярный сон, вечерние прогулки, дыхательные практики и отказ от гаджетов перед сном.

Мифы и правда

Миф: сноговорящие люди видят яркие сны и рассказывают их во сне.
Правда: речь во сне чаще всего не связана с содержанием сновидений. Это просто реакция мозга на переход между фазами сна.

Миф: можно "разговорить" человека во сне и узнать его тайны.
Правда: это миф. Произносимые фразы случайны и не отражают реальных мыслей.

Исторический контекст

Первое упоминание о сноговорении встречается ещё в трудах древнегреческого врача Гиппократа. Он считал, что во сне человек "выпускает наружу" скрытые эмоции. В Средние века к этому относились настороженно, считая ночные речи проявлением одержимости. Только в XX веке, после открытия фаз сна, явление признали физиологическим и начали изучать его связь с деятельностью мозга.

3 интересных факта

1. Сноговорение чаще встречается у творческих людей и тех, кто испытывает сильные эмоции перед сном.

2. У однояйцевых близнецов склонность к сноговорению встречается чаще, чем у обычных братьев и сестёр.

3. Ночные разговоры могут происходить на нескольких языках, если человек двуязычный.

Когда пора к врачу

Если ночные разговоры происходят почти каждую ночь, сопровождаются криками, движениями, паузами в дыхании или лунатизмом — это уже не просто особенность. В таких случаях важно обратиться к неврологу или сомнологу. Специалист проведёт исследование сна (полисомнографию), проверит мозговую активность и исключит серьёзные расстройства.