Что показал обзор
Специалисты проанализировали данные множества экспериментов и пришли к выводу: физическая активность влияет на так называемые "эпигенетические часы". Они показывают скорость биологического старения клеток. При регулярных нагрузках эти часы идут медленнее, особенно заметно это в крови и скелетных мышцах.
Как проявляется эффект
Учёные отмечают, что результат зависит от уровня подготовки, состояния здоровья и даже конкретных органов. У животных в ходе экспериментов замедление старения фиксировалось не только в мышцах, но и в сердце, печени и жировой ткани. Это говорит о том, что движение оказывает системное влияние на организм.
"Физическая активность — не "панацея от старости", однако её можно считать доступным и эффективным способом продления молодости", — подчёркивают эксперты в журнале Aging.
Индивидуальные различия
Не все получают одинаковый эффект от тренировок. На скорость замедления биологического старения влияют генетика, образ жизни и исходный уровень активности. Поэтому учёные намерены детальнее изучить молекулярные механизмы этого процесса и разработать персонализированные программы нагрузок.
Почему движение важно всегда
Даже умеренные занятия спортом — пешие прогулки, плавание, лёгкий бег или йога — способны поддерживать мышцы и сердце, снижать уровень воспаления и укреплять иммунитет. Всё это в комплексе помогает сохранить здоровье и молодость дольше.
Физическая активность остаётся одним из самых простых и доступных способов повлиять на биологический возраст, улучшая качество жизни и снижая риски возрастных заболеваний.
