Никаких покупных лимонадов: как сделать напиток, который реально помогает в жару

В жару хочется пить постоянно — и не всегда мы выбираем правильный напиток. Многие тянутся за сладкой газировкой, надеясь быстро утолить жажду. Но это не работает. Более того, становится только хуже.

Почему газировка не спасает от жажды

Сладкие напитки:

• содержат много сахара

• усиливают чувство жажды

• создают дополнительную нагрузку на организм

Именно поэтому в жаркую погоду от газировки лучше отказаться. Она не освежает, а лишь кратковременно обманывает рецепторы.

Что действительно утоляет жажду

Самый надёжный способ — простая вода. Она быстро восполняет дефицит жидкости, не вызывает скачков сахара и легко усваивается.

Но есть способ сделать воду ещё эффективнее — с помощью одного простого ингредиента.

Лимонный сок — лучшая добавка к воде

Добавив немного свежего лимонного сока, вы получите натуральный освежающий напиток, который:

• помогает дольше сохранять чувство насыщенности

• освежает и тонизирует

• поддерживает водно-солевой баланс

• мягко стимулирует пищеварение

Важно соблюдать пропорции: 1 часть сока на 10 частей воды. Это оптимальное соотношение для утоления жажды без раздражения желудка.

Уточнения

Жа́жда - физиологическое ощущение, относящееся к разряду общих чувств и служащее сигналом того, что организм нуждается в воде.