Воображаемые миры, реальные последствия: незаметный синдром XXI века

Мечтать — нормально. Мы все иногда теряемся в мыслях, прокручиваем диалоги, создаём миры в голове. Но что, если эти фантазии становятся навязчивыми, отнимают часы и вытесняют реальность?

Именно это и происходит при синдроме навязчивых фантазий, известном в науке как maladaptive daydreaming. Это не просто рассеянность или богатое воображение, а состояние, которое влияет на повседневную жизнь, работу, здоровье и отношения.

Что это за расстройство

Люди с этим синдромом могут часами жить в придуманных сюжетах, уходя в целые "внутренние сериалы" с вымышленными персонажами, саундтреками и драмой. Внешне они часто двигаются — покачиваются, ходят по кругу, жестикулируют. Они осознают, что фантазии не настоящие, но выбирают их, особенно в моменты стресса, изоляции или сильных эмоций.

Основные признаки:

• длительные, яркие фантазии с повторяющимися сюжетами;

• трудности с концентрацией в реальной жизни;

• стремление уединиться ради фантазирования;

• ощущение облегчения во время "ухода в голову" и вины — после;

• физическая отстранённость от реальности, но сохранение осознания: где фантазия, а где жизнь.

Почему это происходит

Причины могут быть разными:

• психологические травмы в детстве;

• хроническое одиночество;

• тревожные расстройства, депрессия, СДВГ или ОКР;

• монотонная обстановка без стимулов;

• повышенная креативность и эмоциональная чувствительность.

Чаще всего это сочетание факторов, а не один единственный триггер.

Что происходит с психикой и телом

Синдром может нарушить:

• сон и отдых — особенно если фантазии захватывают ночью;

• гигиену, работу, учёбу — время уходит в воображение;

• питание и движение — вплоть до мышечных болей и упадка сил;

• отношения с близкими — фантазии заменяют реальное общение;

• самооценку — появляется чувство несостоятельности и изоляции.

Почему диагноз ставят редко 

Это состояние пока не признано официально (его нет в DSM-5), а потому нередко проходит мимо внимания специалистов. Один из способов оценки — шкала навязчивых фантазий Сомера, названная в честь психолога, впервые описавшего феномен.

Но точный диагноз зависит от внимательной беседы с врачом и готовности пациента делиться тем, что происходит у него в голове.

Что помогает

• Когнитивно-поведенческая терапия - помогает выявить триггеры и научиться справляться с навязчивыми мыслями;

• медитации и практики осознанности - возвращают в момент здесь и сейчас;

• структурирование дня - конкретные задачи и временные рамки снижают время "в голове";

• онлайн-группы поддержки - дают ощущение понимания и обмен опытом;

• лечение сопутствующих расстройств - тревога, депрессия, СДВГ часто идут в связке с этим синдромом.

Уточнения

Тревожность - индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.

Синдро́м дефици́та внима́ния и гиперакти́вности (СДВГ), расстро́йство внима́ния с гиперакти́вностью, или гиперакти́вное расстро́йство с дефици́том внима́ния (англ. attention deficit hyperactivity disorder, ADHD), — расстройство поведения и психического развития, начинающееся в детском возрасте.