Коктейль против булочек: вот кто выиграл битву за вашу фигуру

Мечтаете о стройной фигуре, но устали от диет и запретов? Иногда решение куда проще — достаточно заменить обычную еду на питательные коктейли или смузи. Это не только вкусно, но и полезно.

Зачем пить коктейли для похудения

Такие напитки — это не просто перекус. Это сбалансированная альтернатива основному приёму пищи. Они содержат строго выверенное количество калорий, клетчатку и белок. А значит — вы едите меньше, но получаете всё нужное. Благодаря этому создаётся дефицит калорий — главный стимул для похудения.

Исследования показывают: чтобы коктейль действительно помог сбросить вес, в нём должно быть много белка и клетчатки. Но есть нюанс: использовать такие заменители питания постоянно не получится — через несколько месяцев организм требует разнообразия.

Попробуйте сами — рецепты домашних коктейлей

Йогуртово-фруктовый коктейль

Идеален для перекуса. Смешайте несладкий йогурт, фруктовый сок и замороженные ягоды. Такой напиток богат белками, витаминами и клетчаткой.

Протеиновый вариант

Берите греческий йогурт — он плотнее и насыщен белком. Добавьте горсть орехов для пользы и текстуры.

Тропический смузи

Замороженные ананас, манго и банан + &frac14 стакана кокосовой воды и столько же ананасового сока — и вы словно на пляже.

Шпинатно-авокадовый микс

• 1 стакан листьев молодого шпината
• 1\4 авокадо
• 1 стакан обезжиренного йогурта
• немного мёда или сиропа — по вкусу

Коктейль для сладкоежек

Если тянет на шоколад, не спешите с плиткой:

• 1 стакан несладкого миндального молока
• 1 стакан клубники
• 1 ст. л. миндального масла
• 1 ст. л. какао без сахара
• немного мёда

Все ингредиенты легко найти в ближайшем супермаркете. А приготовить напиток можно за считанные мину

Уточнения

Сму́зи (от англ. smoothie ← smooth «однородный, мягкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей (обычно одного вида) с возможным добавлением молока, сока, льда, растительного масла и т. д.