Чай, который работает лучше снотворного – проверьте сами

Хороший сон — залог здоровья, но многим сложно расслабиться перед сном. В этом может помочь особый чай, который успокаивает нервную систему и готовит организм к полноценному отдыху. Узнайте, как приготовить его дома и какие ингредиенты действительно работают.

Откуда появилась привычка пить чай перед сном?

Традиция пить расслабляющий чай уходит корнями в древность. Восточные культуры, такие как китайская и индийская, использовали травяные настои для улучшения сна и снятия стресса. Ромашка, валериана, лаванда — эти растения веками применялись как натуральное средство от бессонницы. Со временем этот ритуал распространился по всему миру и стал популярным среди тех, кто предпочитает природные способы улучшения самочувствия.

Сколько калорий в чашке расслабляющего чая?

Если чай готовится исключительно на травах и воде, его калорийность составляет 0-2 ккал на чашку, в зависимости от состава.

Полезная информация:

• Время приготовления: 5 минут

• Время настаивания: 5 минут

• Общее время: 10 минут

• Количество: 2 чашки (500 мл)

• Калорийность: 0-2 ккал на порцию

Ингредиенты:

• 1 ст. ложка сушеных цветков ромашки - помогает расслабиться и снять напряжение.

• 1 ч. ложка сушеной валерианы - мощное средство от бессонницы и тревожности.

• 1 ч. ложка сушеной лаванды - расслабляет мышцы и настраивает на сон.

• 1 ч. ложка меда (по желанию) - добавляет естественную сладость.

• 500 мл фильтрованной воды - основа для настоя.

Что понадобится:

• Чайник или кастрюля

• Заварник или ситечко

• Чашка

Как приготовить расслабляющий чай:

1. Смешайте травы в небольшой миске.

2. Нагрейте воду до 90°C, но не доводите до кипения.

3. Заварите чай, добавив травы в горячую воду. Дайте настояться 5 минут.

4. Процедите чай, разлейте по чашкам. По желанию добавьте мед.

5. Наслаждайтесь напитком, выпивая его за 30 минут до сна.

Полезные советы:

• Используйте свежие и качественные травы для максимальной пользы.

• Храните сушеные травы в герметичных контейнерах.

• Избегайте напитков с кофеином перед сном.

С чем сочетать?

Чай отлично сочетается с легкими перекусами: цельнозерновыми крекерами, тостами или горстью орехов.

Как хранить чай?

Если приготовленный чай остался, храните его в холодильнике в закрытой стеклянной емкости не более 24 часов. Подогревайте перед употреблением, но не доводите до кипения.

Чашка травяного чая перед сном — это не просто приятный ритуал, а полезная привычка, которая может улучшить качество отдыха и самочувствие. Попробуйте этот рецепт и почувствуйте разницу!

Уточнения

Валериа́на валерьяна (лат. Valeriána) — род многолетних травянистых растений подсемейства Валериановые (Valerianoideae) семейства Жимолостные (Caprifoliaceae), включающий более двухсот видов.