Простые привычки, которые сделают вас здоровее и счастливее

Ваши привычки могут влиять на психику больше, чем кажется! Врач Е. Алексенцева рассказала, как правильный распорядок дня помогает нервной системе, метаболизму и даже интеллекту.

Почему режим дня так важен

• Чёткий распорядок улучшает работу внутренних органов и повышает качество сна.

• Сон до 23:00 важен для выработки мелатонина — гормона, который регулирует ритмы организма.

• Физическая активность предотвращает возрастную потерю мышц и поддерживает здоровье.

• Правильное питание помогает улучшить пищеварение и обмен веществ.

• Отказ от гаджетов во время еды предотвращает переедание и нарушение пищевых привычек.

Как соблюдать режим правильно:

• Спать 7-9 часов, ложиться до 11 вечера.

• Питаться 3-4 раза в день (наиболее плотный приём пищи — до обеда).

• Больше двигаться - физическая активность влияет на работу мозга.

• Читать книги - это развивает интеллект, укрепляет память и замедляет старение мозга.

• Пить 2-3 литра воды в день, включая жидкость из пищи.

Вывод

Чёткий режим - не просто привычка, а способ укрепить психику и продлить молодость мозга. Учёные уверены: здоровый распорядок снижает уровень стресса, повышает продуктивность и улучшает общее самочувствие.

Уточнения

Здоро́вье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.