Как не переедать в течение дня

Вы часто переедаете из-за того, что не чувствуете сытости в конце еды? Диетолог Джулия Массамба поделилась несколькими советами, которые помогут контролировать свой аппетит.

По словам эксперта, чтобы есть меньше, необходимо соблюдать ряд принципов.

• Ешьте медленно и осознанно.
• Убедитесь, что вы употребляете много продуктов, богатых клетчаткой.
• Тщательно выбирайте размер тарелок, чтобы контролировать свои порции.
• Во время еды необходимо избегать отвлекающих факторов, таких как телевизор или смартфон.
• Пейте достаточное количество воды — от 1,5 до 2 л в день.
• Не следуйте принципу "я съел слишком много, поэтому пропускаю приём пищи, чтобы компенсировать это".

На самом деле лучше есть во время всех приёмов пищи, особенно во время завтрака, сообщает издание femmeactuelle.fr.

Уточнения

Перееда́ние — расстройство приёма пищи, представляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса.