Гастроэнтеролог Утюмова: 150 мг кофеина является безопасной дозой для многих людей

Кофеин, является естественным стимулятором для психики, помогая уменьшить усталость, повысить концентрацию внимания и улучшить настроение. По мнению врача-гастроэнтеролога Дарьи Утюмовой, в кофе, энергетических напитках, чёрном и зелёном чаях, какао, горьком шоколаде и коле содержится наибольшее количество кофеина.

"Во всех этих напитках и продуктах есть кофеин, но основные источники этого вещества — кофе, чай и шоколад. Также большое количество этого вещества может содержаться в энергетиках. Для большинства людей безопасная для здоровья ежедневная доза кофеина — 150 миллиграммов. Однако надо учитывать, что чувствительность к кофеину увеличивается с возрастом, поэтому дозу лучше сокращать", — предостерегла Дарья Утюмова.

Согласно объяснению специалиста, кофеин блокирует рецепторы аденозина в организме, что приводит к подавлению сонливости, повышению внимания и скорости реакции. Кроме того, кофеин увеличивает уровень дофамина, ответственного за чувство радости и благополучия.

Врач подчеркивает, что привыкание к кофеину происходит из-за ощущения бодрости и эмоционального подъема, которые возникают после выпитой чашки кофе.

В дополнение, кофеин способствует выделению адреналина, что ускоряет сердцебиение и увеличивает артериальное давление. Из-за этого употребление больших доз кофеина может привести к бессоннице, тревожности, дрожи в руках и проблемам с желудком, как отметила Дарья Утюмова.