Этот белый комок — ваш тайный союзник против жира. Но только если есть его правильно

Многие ищут идеальный продукт для диеты — сытный, полезный и низкокалорийный. Творог отвечает всем этим требованиям! Он богат белком, который надолго даёт чувство сытости, и при этом содержит минимум жиров.

Почему творог помогает худеть

• Высокое содержание белка — ускоряет метаболизм и снижает аппетит.
• Низкая калорийность — в 100 г обезжиренного творога всего около 70 ккал.
• Кальций и пробиотики — улучшают пищеварение и укрепляют кости.

Как есть творог вечером без вреда для фигуры

Диетологи советуют сочетать его с овощами, зеленью или ягодами. Например, лёгкий творожный ужин может выглядеть так:

• Творог + огурцы + укроп.
• Творог + ягоды + немного мёда.

Цитата эксперта:

"Творог — это отличный источник медленного белка. Он идеально подходит для ужина, так как не перегружает пищеварение и способствует восстановлению мышц во время сна", — отмечает нутрициолог.

Три вкусных рецепта для похудения

• Творожный омлет — взбить творог с яйцами, запечь без масла.
• Зелёный смузи — творог, шпинат, кефир.
• Лёгкий десерт — творог + корица + яблоко.

Творог — это не только полезно, но и вкусно! Попробуйте включить его в рацион — и результат не заставит себя ждать.

Уточнения

Творо́г или тво́рог — нежидкий кисломолочный продукт белого цвета, традиционный для Восточной, Северной и (реже) Центральной Европы, получаемый сквашиванием молока с последующим удалением сыворотки.