Укрепляем здоровье в кризис

Финансовые и экономические потрясения влияют не только на благосостояние людей, но и на их организм. Какими проблемами может грозить нынешний кризис нашему здоровью, и как с ними справляться?

  • 1. Желудочно-кишечные заболевания

В кризис доходы падают, поэтому люди начинают хуже питаться. В магазинах мы выбираем продукты подешевле, а значит, не самые качественные. В обед посреди трудового дня, чтобы сэкономить, не ходим в кафе или столовую, а перекусываем фастфудом в дешевой забегаловке или прямо на рабочем месте. Неудивительно, что вскоре начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом — гастрит, язва, панкреатит и т. п.

Совет: носите пищу из дома. Только не бутерброды с чипсами, а судки с кашей или супом (только не из пакетиков). Если даже вы остались без работы, доступные по ценам крупа и картошка дома, скорей всего, всегда найдутся. Может, это и не так вкусно, зато полезно!

  • 2. Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания

Кризис вынуждает многих из нас перейти на малоподвижный образ жизни. Фитнес или тренажерный зал становятся нам не по карману. А если человека уволили, он перестает ходить даже на работу. От неподвижности он толстеет, начинаются проблемы с сердцем и сосудами…

Совет: не пренебрегайте физическими упражнениями! Даже если вы не ездите в офис и редко посещаете магазины (потому что денег нет!), возьмите за правило регулярно совершать пешие прогулки или даже пробежки. Не говоря уже об обычной зарядке. Это не будет стоить вам ни копейки, зато поддержание себя в хорошей физической форме поможет сохранить здоровье и, возможно, облегчит поиск новой работы.

  • 3. Заболевания легких

В кризис люди начинают больше курить.

  • Во-первых, из-за того, что это якобы снимает стресс,
  • во-вторых, если работы из-за кризиса у человека стало меньше или он вообще остался без работы, то у него появляется время на перекуры.

О том, что курение чревато раком легких, напоминать лишний раз не стоит.

Совет: если не хотите, чтобы дело кончилось плачевно, воздержитесь от курения или хотя бы ограничьте его! Воспользуйтесь рекомендациями специалистов и бросьте курить. Поверьте, можно найти массу других, куда более интересных и безопасных занятий, чем регулярно убивать свои легкие!

  • 4. "Компьютерные" болезни

Во время кризиса люди перестают ходить в клубы, театры и на концерты — слишком дорого. Куда дешевле целые дни, а то и ночи напролет проводить перед компьютерным монитором. Рано или поздно у вас могут заболеть глаза, руки или спина.

Совет: почаще делайте передышки в сидении за компьютером! Вспомните, в конце концов, что есть книги, которые можно читать, друзья, с которыми можно общаться вживую! Все это если и не принесет вашему здоровью особой пользы, то и вреда тоже не нанесет.

  • 5. Стрессы, фобии, неврозы, депрессии

В кризис мы все постоянно на нервах. Кого-то уже уволили, кто-то со дня на день ждет увольнения, кому-то сократили зарплату… Даже те, кого кризис еще не коснулся, живут под дамокловым мечом, постоянно испытывая страх перед будущим: а что если завтра я окажусь без работы, без денег, нечем станет кормить семью? Да и новости в СМИ подогревают панику.

Стрессы рождают

  • бессонницу,
  • мигрени,
  • гипертонию,
  • обострение хронических болячек,
  • могут даже довести до инфаркта или инсульта…

У тех, кому уже нечего терять (с работы уволили, а новую никак не найти, или бизнес распался), начинается депрессия, подавленное состояние, которое может привести к серьезному психическому расстройству и даже суициду.

Совет: помните, что наша жизнь и без того — сплошной стресс, и выигрывает тот, кто умеет держать себя в руках. Старайтесь находить в любой ситуации хорошие моменты. К примеру, денег стало мало — что ж, наконец, сядете на диету, похудеете и оздоровите свой организм. Займитесь йогой, аутотренингом, почаще гуляйте на природе, выполняйте специальные упражнения для снятия стресса. При депрессии помогает активная деятельность, хотя бы обычная уборка в квартире. Главное — не сдавайтесь, ищите пути для улучшения ситуации!

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google,.

Автор Марина Лебедева
Марина Лебедева — журналист, корреспондент Правды.Ру *
Куратор Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате. Специализируется на лечении гепатитов, панкреатитов, гастритов, язвенной болезни желудка и 12 кишки, холециститов, колитов, дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженного кишечника, неспецифический язвенный колит. В качестве диетолога занимается только коррекцией веса при избыточной массе тела.
Куратор Грук Светлана
Специализируется на лечении гастритов, ГЭРБ, язвенной болезни, энтероколитов, дисбактериозов, панкреатитов, пищевых отравлений, кишечных ифекций и других расстройств желудочно-кишечного тракта.
Куратор Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

144 отзыва
Пономарёва
Алла Васильевна
Гастроэнтеролог
Стаж 37 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.
Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате
ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

12 отзывов
Грук
Светлана Михайловна
Гастроэнтеролог
Стаж 16 лет
Врач первой категории
Приём от 2700 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Гастроэнтеролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.8
2984 отзыва
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7
4315 отзывов
Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.

9.6
1043 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.