Врач-микробиолог Кейт Стивенс рассказал об эффективных способах облегчить вздутие живота

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — недуг, знакомый миллионам людей во всем мире.

Фото: "Bloated" by srboisvert is licensed under CC BY 2.0.

Несмотря на широкое распространение, его причины и методы лечения остаются загадкой для науки. Не поддающиеся объяснению симптомы оставляют больных наедине с проблемой. Важно помнить, что существует ряд шагов, которые могут помочь в уменьшении дискомфорта и облегчении жизни с СРК.

Врач-микробиолог Кейт Стивенс из Optibac Probiotics сформулировала десять практических рекомендаций, направленных на борьбу с вздутием живота — одним из главных симптомов этого состояния.

Суть раздражения

Синдром раздраженного кишечника — это патологическое состояние, сопровождающееся вздутием живота, болезненностью и нарушениями опорожнения. Эта проблема может возникнуть внезапно и стать хронической. В любом случае она сопровождается значительным дискомфортом.

Генетика, гормоны и другие факторы

Исследования показали, что помимо влияния питания, образа жизни и окружающей среды, СРК может иметь генетическую природу. Это означает, что уровень риска заболевания может быть связан с наследственностью. Кроме того, научные открытия указывают на роль половых гормонов в развитии синдрома.

Женщины подвержены этому состоянию чаще, чем мужчины. Диагноз СРК ставится после тщательного исключения других возможных причин симптомов.

Пищеварение

Один из ключевых аспектов успешного управления СРК — правильное пищеварение. Многие забывают о важности хорошего жевания пищи.

Пищеварительный процесс начинается с момента взятия пищи в рот. Важно уделить этому внимание и осуществлять глубокое жевание. Это не только способствует выделению пищеварительных ферментов, но и отправляет сигнал организму, что пища готовится к перевариванию.

Обстановка

Не менее важно заботиться о полноценном переваривании пищи в спокойной обстановке. Расслабление во время еды способствует оптимальному пищеварению. Этот подход также помогает организму осознать насыщение и уменьшает риск переедания, что часто вызывает вздутие.

Умеренность в потреблении фруктов

Несмотря на общую рекомендацию потребления фруктов, для тех, кто страдает СРК, имеет смысл ограничивать это количество.

Важно не употреблять более одного фрукта за прием пищи, а лучше — не более трех раз в день. Многие фрукты содержат сахара, способствующие задержке воды в кишечнике и вызывающие диарею и вздутие.

Питайтесь здоровой пищей

Отказ от жирной, острой и жареной пищи может помочь уменьшить симптомы СРК. Замените чипсы, жареные продукты и мясо более полезными альтернативами. Оптимальным выбором станут запеченная или паровая жирная рыба, оливковое масло вместо сливочного, а также разнообразные овощи и салаты.

Тепло

В случае боли, связанной с СРК, тепло может стать надежным союзником. Приложение тепловых компрессов или согревающих пластырей помогает расслабить мышцы, что способствует облегчению боли и дискомфорта.

Специалисты

4.9 144 отзыва Пономарёва Алла Васильевна Гастроэнтеролог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.8 152 отзыва Александрина Елена Владимировна Гастроэнтеролог Стаж 33 года Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.5 12 отзывов Грук Светлана Михайловна Гастроэнтеролог Стаж 16 лет Врач первой категории Приём от 2700 руб.

Медицинский центр МедикСити на Полтавской ул. Полтавская, д. 2

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.