Омолоди сердце на 20 лет: стоит делать всего две мини-тренировки в неделю

Биохимик Ронда Патрик рассказала о "золотом стандарте" 40-минутных занятий спортом для того, чтобы "омолодить" сердце на 20 лет.

Из чего состоит тренировка:

• Разминка для нормализации сердечного ритма.
• Четыре минуты интенсивных упражнений.
• Три минуты восстановления в медленном темпе.
• Повторите четыре подхода.
• Закончите тренировку заминкой, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.

Формат тренировки

На чем выполнять упражнения, совсем не важно.

Эксперт уточнила, что это может быть как езда на велосипеде, так и гребля, или использование тренажеров на регулярной основе.

Кстати, тренировки по этому необычному методу помогут быть в отличной физической форме, а также являются профилактикой от сердечной недостаточности, которая зачастую связана с малоподвижным образом жизни.