Сжигает сотни калорий и добавляет уверенности: новый фитнес-фаворит

Бокс уже давно перестал быть исключительно мужским видом спорта с налётом "уличной" репутации. Сегодня он активно набирает популярность, особенно среди женщин, и всё чаще конкурирует с йогой или пилатесом в списке занятий для здоровья и гармонии. Его секрет — в сочетании интенсивной физической нагрузки, укрепления тела, снятия стресса и повышения уверенности в себе.

Почему бокс выбирают женщины

Раньше соревнования для женщин появились лишь в 1990-е годы, и девушек на ринге было немного. Сегодня всё иначе — ринг стал символом силы, энергии и инклюзивности. К нему тянутся не только спортсменки, но и модели, актрисы и блогеры: Джиджи Хадид, Адриана Лима, Лори Тиллеман, а также бренды вроде Dior и Versace, включающие боксёрскую эстетику в свои коллекции.

Популярность бокса среди женщин объясняется ещё и тем, что он органично вписывается в оздоровительные программы: это и кардио, и силовая тренировка, и способ "перезагрузить" голову.

Физические преимущества:

• Интенсивное кардио: за час можно сжечь до 800 калорий.
• Укрепление мышц: работают бицепсы, трицепсы, пресс, ноги, ягодицы.
• Развитие выносливости: интервальные тренировки с грушей, спаррингом и скакалкой.
• Улучшение координации, гибкости и баланса: благодаря чередованию ударов, уклонов и быстрых перемещений.

Психологические плюсы

Бокс развивает концентрацию, самоконтроль, уверенность в себе, помогает снимать стресс и выходить за привычные физические и ментальные границы.

Какой вид бокса выбрать

Для тех, кто хочет "боевого" формата:

• Английский бокс — только удары руками.
• Французский бокс — удары руками и ногами.
• Кикбоксинг — удары руками, ногами и голенями.
• Тайский бокс — разрешены удары всеми частями тела.

Для любителей фитнеса:

• Кардио-кикбоксинг — движения бокса в темпе музыки.
• Аэробокс — комбинация аэробики и теневого бокса.
• Фитнес-бокс — работа с грушей и паосами, упор на силовую часть.
• Боксёрский буткемп — чередование ударов с силовыми упражнениями.

Важно: не все форматы предполагают поединок с соперником — есть и полностью "бесконтактные" занятия, где боевые комбинации выполняются как спортивная хореография.

Уточнения

Уве́ренность — состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться, состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения. Отсутствие страха ошибиться — не всегда негативный фактор уверенности, так как отсутствие страха ошибиться заставляет человека действовать; сознательно понятные причины для твёрдого согласия являются положительным фактором.