Сжигаем до 800 ккал за час, не прилагая усилий: как тренажёр эллипс помогает похудеть?

Эллипс — не только способ разнообразить кардионагрузку, но и прекрасная возможность улучшить выносливость, координацию и баланс, поработать с сердечно-сосудистой системой. Также это выход для тех, кому беговая дорожка противопоказана.

"Основная цель такого тренажера — кардионагрузки, направленные в первую очередь на жиросжигание, тренировку сердечно-сосудистой системы и выносливости", — цитирует тренера Михаила Прыгунова "Чемпионат".

Как заниматься?

• Руки поставьте на рычаги. Не облокачивайтесь на них, вес тела вперёд не переносится. Встаньте в педали, убедитесь, что стопы плотно прилегают.
• Выпрямите спину, но не прогибайтесь, это необходимо, чтобы не навредить позвоночнику.
• Перед началом тренировки отрегулируйте длину шага, если это возможно. Найдите ту амплитуду, в которой вам удобно работать.
• Ведущая нога совершает толчок вперёд, в то время как противоположная рука тянет поручень на себя. Затем стороны меняются местами.
• При движении вес должен быть распределён равномерно.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.