Что врачи скрывают о длительных рейсах: 3 действия, которые спасут ваше здоровье

Врач-флеболог из московской Юсуповской больницы Елена Смирнова поделилась с РИА Новости доступными способами минимизировать угрозу тромбообразования во время длительных авиаперелетов.

По ее словам, достаточно следовать нескольким базовым рекомендациям, чтобы значительно снизить опасности.

Сначала стоит подумать о комфорте в полете: лучше заранее забронировать кресло с запасом места для ног или периодически подниматься и прогуливаться по проходу каждые два часа. Кроме того, специалист советует не сидеть без движения — подойдут простые разминки, повторяющие шаги пешехода и активирующие икры. Такие действия помогают поддерживать кровоток даже в ограниченном пространстве кабины.

Смирнова уточнила, что подобные тренировки легко проводить на месте: достаточно поочередно отводить и поджимать пальцы ног, а также крутить ступнями в обе стороны по несколько минут.

Это незаметно, но эффективно стимулирует венозный отток.

Далее акцент на гидратации: вместо кофе или газированных напитков с сахаром предпочтите обычную воду в достаточном объеме — она предотвращает обезвоживание, которое усугубляет риск. А тем, у кого заметны варикозные вены, есть лишний вес или ранее случались подобные проблемы, флеболог настоятельно советует надеть компрессионный трикотаж. Это надежный неаптечный метод профилактики, доступный каждому.