Секрет стройности раскрыт: избегайте этих 5 ошибок и килограммы уйдут сами

При стремлении похудеть люди часто допускают ошибки, которые не только замедляют процесс снижения веса, но и могут привести к его набору. Эндокринолог и диетолог Оксана Михалева из «СМ-Клиники» назвала несколько распространенных ошибок, которые мешают достижению желаемого результата.

1. Слишком строгие ограничения в питании. Резкое сокращение калорий может замедлить метаболизм и привести к потере мышечной массы, особенно если в рационе не хватает белка. В результате после возвращения к обычному рациону жировая масса быстро восстанавливается. Люди, начавшие с веса 60–70 кг, через пару лет могут набрать 100 кг и более.
2. Чрезмерное употребление алкоголя. Регулярное употребление спиртных напитков повышает калорийность рациона. Часто алкоголь сопровождается высококалорийными закусками, что также увеличивает общую калорийность.
3. Монодиеты. Питание только одним продуктом в течение дня, будь то кефир, яйца или мясо, вызывает дефицит питательных веществ и нарушает обмен веществ. После завершения такой диеты происходит быстрый набор веса.
4. Недооценка важности физической активности. Отсутствие регулярных физических нагрузок усиливает потерю мышечной массы и замедляет метаболизм, что затрудняет процесс похудения.
5. Неравномерное распределение приемов пищи. Длительное голодание в течение дня с последующим плотным ужином может затруднить похудение. Важно равномерно распределять приемы пищи в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и метаболизма, цитирует диетолога Газета.Ru.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.