Организм стареет не по паспорту — вот как он подаёт первые тревожные знаки

С возрастом организм меняется — и это естественно. Но есть изменения, которые нельзя оставлять без внимания, подчёркивает Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра.

Возрастные изменения, которые нельзя игнорировать

Если вовремя отреагировать, можно не только замедлить старение, но и сохранить качество жизни.

Что происходит с телом

По словам врача, с возрастом особенно важно следить за:

• потерей мышечной массы,
• ростом жировой ткани,
• утолщением сосудистых стенок,
• замедлением обмена веществ,
• снижением кислородного обмена,
• инсулинорезистентностью,
• ростом "плохого" холестерина и падением уровня "хорошего".

Все эти процессы увеличивают риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшения общего самочувствия.

Что можно сделать уже сейчас

Старение остановить невозможно, но его последствия можно смягчить. Ольга Ткачева советует:

• уделять внимание физической активности,
• пересмотреть рацион,
• отказаться от вредных привычек,
• заботиться о качестве сна и уровнях стресса.

Это не только замедляет возрастные изменения, но и снижает вероятность развития хронических заболеваний.

Уточнения

Метаболи́зм - это химические реакции, поддерживающие жизнь в организме.