Для чего нужно есть бананы и рыбу: правильное питание для хорошего настроения

Чтобы поддерживать хорошее настроение, стоит обратить внимание на свой рацион. Эндокринолог Диляра Лебедева рекомендует включать в него определённые продукты, которые помогут улучшить эмоциональное состояние за сёт содержания необходимых химических компонентов.

Например, ацетилхолин, который можно найти в горохе, шпинате, яичном желтке и рыбе. Он успокаивает нервы и придаёт сил.

Гамма-аминомасляную кислоту, которая помогает снять напряжение и улучшить сон, можно получить из помидоров, шпината, чая и гречки.

Если вам нужно стимулировать целеустремлённость и поднять настроение, обратите внимание на бананы, авокадо, яблоки и грецкие орехи — они содержат дофамин.

А серотонин, который также положительно влияет на настроение, можно найти в клубнике, киви, ананасе и, конечно, шоколаде.