Психолог рассказал о простом способе бросить курить

Преодоление зависимости от курения может быть облегчено за счёт использования заменителей, напоминающих о самой привычке. Александр Кононов, доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения, в интервью для NEWS.ru поделился некоторыми рекомендациями.

Он рекомендовал использовать вместо сигарет, например, соломинку от коктейля, через которую можно просто практиковать дыхание. Кононов также упомянул, что многие люди используют леденцы как замену для курения, но отметил, что этот метод имеет ограничение: леденцы стимулируют лишь губы и язык, не затрагивая дыхательную систему.

"Поможет дыхательная гимнастика в те моменты, когда вы обычно курите. Лучше совместить с трубочкой от коктейля, обрезанной до длины сигареты", — уточнил специалист.

По мнению Кононова, в этом случае может помочь специальная дыхательная гимнастика. Он подчеркнул важность того, чтобы дыхание через соломинку занимало примерно столько же времени, сколько и привычный процесс курения. Кроме того, специалист рекомендовал прибегнуть к помощи профессионалов для более эффективного отказа от вредной привычки.