Нутрициолог напомнила правила употребления воды

Нутрициолог и автор проекта стройности "Легко с Жанной" Жанна Коробейникова считает, что далеко не всем людям нужно выпивать в день 2 литра воды.

Эксперт уверена, что для каждого эта норма будет индивидуальной. По хорошему её нужно рассчитывать по формуле 30-40 мл воды на 1 кг веса, однако не все будут так "заморачиваться".

Поэтому нутрициолог считает, что нужно в первую очередь прислушиваться к себе и своему организму, который лучше знает, сколько воды ему нужно в тот или иной день.

"Потребность в воде зависит от множества факторов: если у вас температура, если вы в сауне, если переели солёной пищи, если целый день лежали на диване и никуда не ходили. Только ваш организм знает, сколько нужно воды: прислушивайтесь к нему и чувству жажды", — сказала Коробейникова в беседе с Радио 1.

Также эксперт посоветовала каждому выпивать один стакан тёплой или горячей воды за 15-20 минут до приёма пищи, что поможет подготовить ЖКТ к скорому её перевариванию, а также приводит в порядок кислотность.