Кожа мечты без кислот и боли: почему ниацинамид стал новым стандартом ухода

31.10.2025 15:41

Ниацинамид называют "рабочей лошадкой" ухода: он помогает сразу по нескольким направлениям и при этом редко раздражает кожу. Если хочется результата без лишних экспериментов, этот ингредиент — один из самых надёжных выборов. Ниже — что это такое, как он действует, с чем сочетать и как ввести в рутину без ошибок.

Что такое ниацинамид

Ниацинамид — водорастворимая форма витамина B3. Компонент устойчив к нагреву и свету, не повышает фоточувствительность и хорошо чувствует себя в сыворотках, кремах и тониках. Подходит большинству типов кожи, включая чувствительную, и обычно совместим с другими активами.

Как он работает: кратко о механизмах

Регулирует выработку себума — кожа меньше блестит, поры визуально выглядят аккуратнее.
Укрепляет барьер: стимулирует синтез керамидов, помогает удерживать влагу.
Поддерживает ровный тон: влияет на транспорт меланина, снижает риск поствоспалительных пятен.
Обладает противовоспалительным действием: высыпания проходят быстрее.
Поддерживает гладкость: косвенно помогает с текстурой и мелкими морщинами.

Кому подходит

Нормальная и комбинированная кожа — для баланса и профилактики тусклости.
Жирная и склонная к акне — для контроля блеска и постакне.
Сухая и чувствительная — для укрепления барьера (лучше в кремах/эмульсиях).
Кожа с неровным тоном и пятнами — для мягкого выравнивания без жёстких отбеливателей.

Какие задачи решает

Контроль жирности в Т-зоне без пересушивания.
Поддержка барьера — меньше стянутости и реактивности.
Мягкое выравнивание тона (включая следы постакне).
Визуальное "сжатие" пор за счёт чистоты и ровной текстуры.
Дополнительная защита от оксидативного стресса в городской среде.

Концентрации: как выбрать

2-5% — базовая повседневная поддержка (чувствительная кожа, первый опыт).
5-10% — работа с тоном, постакне, себоконтролем (большинству подойдёт).
>10% — точечные задачи и плотный режим; повышает риск чувствительности, вводить постепенно.

Формы выпуска

Сыворотки — быстрый и заметный эффект, удобно наслаивать.
Кремы/эмульсии — мягче, комфортнее для сухой и реактивной кожи.
Тоники/эссенции — щадящее знакомство с ингредиентом.

Как вводить в рутину

Начните с 2-5% через день вечером, 2-3 недели наблюдайте за реакцией.

Перейдите к ежедневному применению: утром после очищения и тоника, затем увлажняющий крем и SPF; вечером — после умывания до крема.

Для задач тона и постакне используйте 5-10% не реже 1 раза в день 8-12 недель.

Комбинируйте разумно

утро: ниацинамид + гиалуроновая кислота + SPF;
вечер: кислоты или ретиноид — в другие дни, а ниацинамид оставьте на "перерывы" для поддержки барьера.

Оценку результата делайте не раньше 6-8 недель: пигментация и текстура — процессы медленные.

Совместимость с другими активами

Дружит: гиалуроновая кислота, керамиды, пептиды, цинк, азелаиновая кислота.
С витамином С: можно вместе в стабильных формулах или разнести по времени (С утром, ниацинамид вечером) — так проще.
С кислотами (AHA/BHA/PHA): лучше чередовать по дням/слоям, чтобы не перегружать кожу.
С ретиноидами: отличный "партнёр выходного дня" — помогает снизить сухость и чувствительность.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Сразу 10-15% каждый день → покраснение и шелушение → начните с 2-5% через день, затем повышайте.
Наслаивать на свежие кислоты ежедневно → раздражение → чередуйте: кислоты в один день, ниацинамид — в другой.
Ждать мгновенного осветления → разочарование → планируйте 8-12 недель, фиксируйте фото до/после при одинаковом освещении.
Пропускать SPF при работе с пятнами → возврат пигмента → каждый день SPF 30-50, обновляйте на улице.
Игнорировать базовое увлажнение → "стянутость" даже с ниацинамидом → добавьте керамиды/липиды в крем.

Плюсы и минусы

Что даёт	Плюсы	Возможные минусы
Ежедневный уход	Универсальность, совместимость, подходит утром	Требует регулярности, эффект накапливается
Работа с тоном	Мягко выравнивает без отбеливающих агентов	Медленнее, чем кислоты/ретиноиды
Себоконтроль	Меньше блеска без пересушки	При выражённом акне нужен комплексный подход
Поддержка барьера	Снижение реактивности	При высоких % возможна чувствительность

Частые вопросы

Можно ли утром?

Да, ниацинамид фотостабилен. Закрывайте кремом и обязательно SPF.

Сколько раз в день?

Обычно 1 раз достаточно. При хорошей переносимости — 2 раза.

Можно ли при чувствительной коже?

Да, начните с крема 2-5% и вводите медленно.

Будут ли меньше поры?

Физически — нет, но визуально выглядят аккуратнее за счёт чистоты и ровности.

С чем сочетать при постакне?

Ниацинамид + азелаиновая кислота + SPF; при необходимости — курс ретиноида вечером.

Мини-рутины по типу кожи

Комбинированная/жирная: очищение → ниацинамид 5-10% → лёгкий гель-крем → SPF. Вечером чередовать с кислотой 2-3 раза в неделю.
Сухая/чувствительная: мягкое очищение → эссенция → ниацинамид 2-5% → крем с керамидами → SPF. Ретиноид — 2 раза в неделю, ниацинамид — в "паузах".
С постакне и пятнами: утром витамин С или ниацинамид 5-10% → SPF; вечером ниацинамид (в дни без кислот/ретиноида) + увлажнение.

Практические советы

Смотрите на список INCI: Niacinamide — в первой половине состава.
Храните в шкафу или тёмном ящике; лишний свет ни к чему, хотя компонент стабилен.
Патч-тест обязателен при склонности к реакциям: запястье/за ухом, 24 часа наблюдения.
Не "гонитесь" за максимальной концентрацией: важнее регулярность и комфорт кожи.

Кому лучше быть осторожнее

При активном дерматите/экземе — вводите через кремы с липидами и под наблюдением специалиста.
При полирутинной схеме (много активов) — используйте ниацинамид как "буферные" дни для поддержки барьера.

Ниацинамид — универсальный актив, который укрепляет барьер, мягко выравнивает тон, помогает с себоконтролем и воспалениями. Работает без агрессии, требует регулярности и грамотного сочетания со средствами защиты от солнца. Начните с малых концентраций, наберитесь терпения — и кожа ответит устойчивостью, ровной текстурой и спокойным тоном.