Как избавиться от жира на животе: советы и причины появления

Многие, даже стройные девушки, обеспокоены появлением животика, который сложно убрать, несмотря на интенсивные тренировки и отказ от сладкого.

Фитнес-тренер Наталья Романова объясняет, что множество факторов могут способствовать набору жира на животе, включая неправильное питание, недостаток физических упражнений, недосыпание и стресс. Улучшение питания, повышение физической активности и изменения в образе жизни могут помочь избавиться от жира на животе.

Неправильное питание, потребление высококалорийных, но малопитательных продуктов, таких как фастфуд и выпечка, приводит к набору веса и жировых отложений на животе. Продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров могут замедлять метаболизм, препятствуя усилиям по сбросу лишних килограммов.

Отсутствие физических упражнений также играет важную роль. Если человек сжигает меньше калорий, чем потребляет, излишки откладываются в виде жира на животе.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к различным проблемам со здоровьем, включая заболевания печени и воспаления. Исследования показывают, что употребление алкоголя пропорционально связано с висцеральным жиром, который сложнее убрать, чем подкожный.

Стресс также способствует набору веса на животе. Гормон кортизол, помогающий организму справляться со стрессом, влияет на метаболизм и способствует накоплению жира на животе и других участках тела.

Генетика также играет роль: гены могут влиять на поведение, метаболизм и риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Плохой сон связан с увеличением количества висцерального жира. Недостаток сна может привести к нездоровому пищевому поведению, например, эмоциональному перееданию.