Снижаем уровень усталости в организме: секрет кроется в определённом питании

Как помочь организму меньше уставать — простые лайфхаки от нутрициолога

1:10

Стресс и тревожность стали неотъемлемой частью современной жизни. Наталья Гончар, эксперт в области питания и здорового образа жизни, предлагает простые привычки, которые помогут сохранить энергию к концу недели.

Утро:

  1. Начинайте с воды: стакан теплой воды за 20-30 минут до еды способствует активации работы кишечника, ускоряет метаболизм и предотвращает застои в организме.
  2. Чистка языка и полоскание рта: ежедневная чистка языка и полоскание рта помогают избавиться от токсинов и нейтрализовать вредные бактерии в ротовой полости
  3. Утренняя растяжка или йога: посвятите 5 минут утренней растяжке или выполните лёгкие упражнения, чтобы разбудить тело и поднять настроение.

Вечер:

  1. Расслабьтесь в ванной с ароматерапией: принимайте ванны с добавлением соли и эфирных масел, таких как лаванда, бергамот и мелисса, чтобы успокоить нервную систему и подготовиться ко сну.
  2. Ложитесь спать до 23:00: помните, что если заснуть до 23:00, это поможет организму выработать мелатонин и провести детоксикацию мозга.
10 Советов по Питанию от Нутрициолога (почти)
Автор Ангелина Ефремова
Ангелина Ефремова — внештатный корреспондент Pravda.Ru, студентка МГУ имени М. В. Ломоносова
Редактор Юлия Романёнок
Юлия Романëнок — выпускающий редактор Правды.Ру