Когда лёгкие встречаются с смогом, первым в бой идёт он: популярный витамин смягчает удар загрязнённого воздуха

Загрязнение воздуха признано одной из самых серьёзных угроз для здоровья, и влияние мелких частиц на дыхательную систему продолжает активно изучаться. Новые научные данные показывают, что привычный витамин может смягчать вред, который частицы загрязнения наносят лёгким.

Фото: www.freepik.com by benzoix is licensed under Free More info

Сок

Это открывает возможность поиска доступных мер профилактики, особенно для групп риска. Об этом сообщается в журнале Environment International.

Как загрязнение воздуха влияет на лёгкие

С ростом интенсивности транспорта, промышленности и увеличением числа лесных пожаров концентрация мелких частиц PM2.5 в воздухе становится всё выше. Эти частицы имеют настолько малый размер, что способны проникать глубоко в дыхательные пути, достигая бронхиол и альвеол. Там они запускают цепочку процессов, включая воспаление, окислительный стресс и повреждение клеточных структур.

Именно воздействие PM2.5 связывают с повышенным риском развития заболеваний дыхательной системы — астмы, ХОБЛ, фиброза, а также рака лёгких. Особая опасность в том, что даже низкие уровни загрязнения могут наносить вред, а безопасного порогового значения воздействия не существует. В условиях ухудшающейся экологической ситуации поиск способов смягчить вред PM2.5 становится приоритетной задачей медицины и общественного здоровья.

В последние годы исследователи всё чаще обращают внимание на роль антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и уменьшать воспалительные реакции. Среди них особое внимание получила аскорбиновая кислота, широко известная как витамин С. Его антиоксидантные свойства давно изучены, но применительно к загрязнению воздуха они раскрываются с новой стороны.

Почему внимание привлек витамин С

Витамин С широко присутствует в рационе, является доступной пищевой добавкой и давно известен как средство поддержки иммунной системы. Но способность этого витамина минимизировать последствия воздействия загрязнённого воздуха стала предметом интереса сравнительно недавно.

Инициаторы исследования из Сиднейского технологического университета и Института медицинских исследований Вулкока поставили цель оценить, может ли витамин С уменьшить повреждения, вызываемые частицами PM2.5. Учёные сосредоточились на двух ключевых механизмах — воспалении и повреждении митохондрий.

Проблема потери митохондрий особенно значима, поскольку именно они являются энергетическими центрами клетки. Повреждение этих структур ухудшает способность тканей к восстановлению, нарушает обмен веществ и усугубляет последствия воспалительных процессов. Обнаружение связи между добавлением витамина С и снижением этих эффектов стало важным шагом в понимании роли антиоксидантов при загрязнении воздуха.

Что показало исследование

Учёные использовали экспериментальную модель с применением низких доз частиц PM2.5, характерных для городских условий. Цель заключалась в том, чтобы имитировать типичное воздействие загрязнения воздуха на дыхательную систему. На фоне этого воздействия участники исследования получали витамин С в определённых дозировках, и спустя время были выявлены значимые изменения.

К ключевым результатам исследования относятся:

• уменьшение окислительного стресса, вызванного взаимодействием клеток с PM2.5;
• снижение воспалительных процессов в ткани лёгких;
• защита митохондрий от разрушения;
• потенциальная польза для людей, подверженных высокому риску вследствие лесных пожаров или загазованности.

Руководитель исследования подчёркивает важность полученных данных.

"открывают путь к экономически эффективной и реалистичной профилактической стратегии для глобальной проблемы, затрагивающей сотни миллионов людей", — говорится в публикации.

Несмотря на это, исследователи предупреждают об осторожности.

"…чтобы человек получал правильный препарат в правильном количестве."

Этот акцент на безопасности напомнил, что даже привычные витамины должны использоваться под наблюдением специалиста. Передозировка витамина С может приводить к побочным эффектам и не усиливает эффективность защиты.

Почему загрязняющие частицы PM2.5 настолько опасны

PM2.5 — это частицы диаметром менее 2,5 микрон, которые проникают через дыхательные пути, оседают в лёгких и вызывают каскад биохимических реакций. Их воздействие связывают с повышением рисков сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений дыхания и даже системного воспаления.

Поскольку частицы способны распространяться на большие расстояния, невозможно полностью исключить контакт с ними, даже находясь вдали от промышленных зон. У людей с ослабленным иммунитетом, пожилых, детей и пациентов с хроническими заболеваниями последствия воздействия оказываются ещё сильнее.

Поэтому методы снижения вреда — от технологий очистки воздуха до антиоксидантных стратегий — становятся важным направлением научных исследований.

Может ли витамин С стать защитным фактором?

На основании предварительных данных витамин С действительно может снижать уровень повреждений лёгочной ткани при контакте с PM2.5. Его антиоксидантная активность позволяет нейтрализовать свободные радикалы, снижая нагрузку на клетки.

Но учёные подчеркивают: необходимы клинические испытания на людях, чтобы установить оптимальные дозы, длительность приёма и степень эффективности. Витамин С, как и любой препарат, требует индивидуального подхода. Он способен поддержать организм, но не заменяет стратегий по уменьшению загрязнения воздуха.

При этом исследователи видят потенциал для использования витамина С в регионах, подверженных лесным пожарам, или в городах с высоким уровнем смога. Такой подход может стать одной из мер защиты для уязвимых групп населения.

Сравнение: витамин С и другие методы защиты дыхательных путей

При оценке эффектов важно сопоставить витамин С с другими доступными способами защиты:

Полезные меры:

• использование масок при сильном смоге;
• очистители воздуха в помещении;
• ограничение физической активности на улице;
• диета с антиоксидантами, включая витамин С.

Ограниченные меры:

• проветривание в период смога (не снижает воздействие);
• замена продуктов без контроля доз витаминов;
• стихийный приём добавок без рекомендаций.

Сравнение показывает: витамин С может быть частью комплексного подхода, но не единственной мерой.

Плюсы и минусы использования витамина С при загрязнении воздуха

Положительные стороны:

• доступность и низкая стоимость;
• высокая антиоксидантная активность;
• поддержка иммунитета;
• потенциальная защита митохондрий.

Ограничения:

• не заменяет снижение контакта с загрязнённым воздухом;
• возможные побочные эффекты при передозировке;
• недостаточно клинических данных для точных рекомендаций.

Такой баланс показывает, что витамин С может быть полезен, но должен применяться продуманно.

Советы для защиты лёгких при загрязнении воздуха

Чтобы уменьшить воздействие загрязнённого воздуха, специалисты рекомендуют:

1. Использовать маски в периоды смога.

2. Поддерживать уровень гидратации.

3. Включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.

4. Избегать активных тренировок на улице при высоком уровне загрязнения.

5. Принимать любые добавки только по рекомендации врача.

Эти советы помогают минимизировать вред и поддерживать здоровье дыхательной системы.

Популярные вопросы о витамине С и загрязнении воздуха

Может ли витамин С полностью защитить лёгкие?
Нет, он лишь снижает часть повреждений, но не устраняет источник загрязнения.

Можно ли получить витамин С с пищей?
Да, цитрусовые, ягоды, перец и многие овощи являются хорошими источниками.

Нужны ли добавки всем?
Нет, решение зависит от состояния здоровья и должно приниматься с врачом.