Вредные продукты при бессоннице

Одна из причин человеческой бессонницы — неправильное питание вечером. После напряженного трудового дня мы приходим домой, и стараемся набить свой желудок сразу всем подряд. Это наносит существенный вред нашей пищеварительной системе. Со временем дискомфорт в организме может перерасти в более серьезные вещи и спровоцировать какие-то осложнения.

Что нельзя есть при бессоннице?

Диетологи уверены в том, что каждый продукт должен употребляться в свое время. Особенно осторожными с едой нужно быть в вечернее время, когда до сна остается всего лишь несколько часов. Исключите перед сном кофе и крепкий чай. А также следующие продукты, о которых речь пойдет ниже.

Сыр

Диетологи утверждают, что не все сорта сыра можно употреблять на ужин. Например, твердые сорта лучше всего кушать в первой половине дня, да и то, не особо на него налегая. Чрезмерное употребление его может привести к дискомфорту вашего желудка и не дать вам нормально уснуть.

Причина этого — в составе твердого сыра присутствует тирамин, способствующий активной работе головного мозга. А еще твердый сыр замедлит выработку мелатонина, в результате чего полноценно отоспаться не удастся, а утром не будет бодрого состояния.

Колбасы и капуста квашеная

Мало найдется желающих отказаться от употребления этих продуктов. Они полезны, но вот если покушать их вечером, то это может повлиять на качество вашего сна. Бессонная ночь, скорее всего, будет вам гарантирована.

Эти продукты очень долго перевариваются в желудке, заставляя его постоянно работать.

Алкоголь

Из-за технологии производства алкогольных напитков трудно будет уснуть ночью, если злоупотребить ими вечером. Особый фермент, который выделяется при употреблении спиртного, влияет на чувствительность человека.

Он вызывает тревожное чувство, в результате чего, вы просто не сможете нормально погрузиться в сон.

Цитрусы

Польза цитрусовых очевидна и никогда не оспаривается. Необходимо ежедневно включать их в рацион питания. Лимонная вода утром взбодрит вас, а вот грейпфрут, который вы съедите перед сном, может оказать негативное влияние на ваш сон. Его лучше есть с утра или в течение дня до наступления вечера. Тогда это принесет максимальную пользу вашему организму. И лимонная вода, и грейпфрут прекрасно взбадривают организм, а это не нужно ему перед тем, как вы готовитесь ко сну.

Автор Сергей Королев
Сергей Королев — журналист, внештатный корреспондент Правды.Ру
Куратор Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Куратор Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине). Владеет методами физиотерапии и мануальной терапии в лечении болей в позвоночнике, плечелопаточных периартритов, радикулитов, люмбаго и др.
Куратор Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

8 отзывов
Батагова
Виолета Викторовна
Невролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2700 руб.
Клиника МЕДСИ на Пречистенке
Зубовский б-р, д. 22/39

464 отзыва
Коровкин
Михаил Александрович
Невролог
Стаж 41 год
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Невролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.9
20 отзывов
Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника
Юрловский проезд, д.14 корп. 2
Алтуфьево
Отрадное
Первичный приём от 4500 руб.

9.8
97 отзывов
Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника
Перервенский б-р, д. 8
Братиславская
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.


Новости
Последние материалы