Что такое закуски для пресса? С ними вы легко и эффективно избавитесь от жира на животе

Упражнения могут помочь вам "накачать" пресс, но диета также играет решающую роль в сжигании локального жира на животе.

Поэтому, если вы хотите уменьшить жир на животе, вам определённо нужно обращать внимание на то, что вы едите, а три конкретных перекуса будут работать как "волшебные зелья".

Жир на животе

Жир на животе немного отличается от жира в других частях тела. В организме человека, как правило, есть два типа жира. Подкожный жир — это слой жира, расположенный непосредственно под кожей, а висцеральный жир, расположенный вокруг живота и глубже в кишечнике, находится в области живота.

Висцеральный жир биологически предназначен для защиты органов, поэтому его наличие, на самом деле, полезно, но уровень висцерального жира необходимо контролировать.

Как мы читаем в журнале Best Life, по данным клиники Майо, большое количество жира на животе может быть связано с апноэ во сне, высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Борьба с жиром на животе не требует специального лечения или диеты.

В клинике Кливленда отмечают, что в большинстве случаев методы сжигания жира на животе примерно такие же, как и для сжигания любого другого типа жира: регулярные физические упражнения, восьмичасовой сон и сбалансированное питание.

Что касается вашего рациона, то замена обычных закусок следующими тремя рекомендациями может оказаться полезной.

Закуски, которые помогут избавиться от жира на животе:

Яйца

"Если вам трудно контролировать голод, всегда держите в холодильнике несколько сваренных вкрутую яиц", — советует Джерард Холл, фитнес-тренер и инфлюенсер, в вирусном видео в соцсети. "Когда вы голодны и ещё не время есть, просто возьмите одно-два яйца и съешьте только белки".

В яичных белках почти нет калорий, но они дают чувство сытости.

Творог

"Творог — отличный вечерний перекус, поскольку в нём мало углеводов и он содержит белок длительного действия, называемый казеином", — говорит Холл.

По данным Кливлендской клиники, казеин обладает множеством полезных свойств. Помимо всех типичных преимуществ белка, таких как снижение чувства голода и ускорение роста мышц, казеин также содержит все девять незаменимых аминокислот и является надёжным источником кальция, укрепляющего кости.

Арахисовая паста

"Двух-трёх столовых ложек натуральной арахисовой пасты достаточно, чтобы утолить голод до обеда", — отмечает Холл.

Но чтобы избежать излишнего потребления жира, проверьте состав на наличие вредных добавок, таких как соль, сахар или пальмовое масло.