Начни заниматься спортом и удивись, как меняется жизнь — без стресса и отговорок

Возможно, ты просто не нашёл нужной мотивации.

Спорт — это не только про мышцы

Да, регулярные тренировки укрепляют здоровье, поддерживают фигуру, активизируют обмен веществ, улучшают работу сердца и насыщают мозг кислородом.

Но это лишь верхушка айсберга.

Спорт даёт человеку гораздо больше. С каждой тренировкой ты начинаешь больше уважать себя, замечать, как меняется тело, появляется энергия и внутренняя опора. Именно через заботу о себе приходит то самое ощущение силы — не только физической, но и ментальной.

Но если спорт так полезен, почему мы не занимаемся им

Причины у всех разные. Кто-то боится, что не справится. Кто-то не может найти время. А кто-то просто откладывает на потом. Часто виноват образ жизни: малоподвижность входит в привычку, а тело привыкает к лени.

К тому же многие ждут быстрых результатов, а их нет. Ведь набрать вес — пара дней, а сбросить — месяцы труда.

Очень легко прибавить пару килограммов веса, для этого достаточно плотно есть несколько дней. А вот сбросить лишнее намного сложнее.

Вот почему мотивация становится ключом ко всему.

Как не сломаться на старте

Важно не только начать тренироваться, но и не бросить. Вот несколько советов, которые помогут остаться в игре:

• Найди "своё" направление. Не нравится бег — попробуй танцы или йогу.
• Поставь реальные цели. Маленькие победы — залог большой мотивации.
• Не надо "я должен". Говори "я хочу". Это психологически важнее, чем кажется.
• Хвали себя. Даже за короткую тренировку. Особенно — за прогресс.
• Занимайся с партнёром. Или хотя бы тренером — вместе проще не сдаться.
• Преврати тренировки в ритуал. Трижды в неделю — это не много, если в удовольствие.
• Музыка, форма, фото в зеркале. Да, даже такие мелочи мотивируют.
• Общайся. Истории успеха других заряжают. А спортивная "конкуренция" может быть весёлой.

И помни

Спорт — не про страдания. Это про путь к себе лучшему. И начать его можно уже сегодня.

Уточнения

Мотива́ция (от лат. movēre "двигать", в другом источнике от лат. moveo — двигать, побуждать) — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности и желания.

О́браз жи́зни (лат. modus vivendi) или способ существования — система поведенческих, социокультурных, идентификационных и физиологических факторов, определяющих уникальный способ жизнедеятельности индивида или группы.